Talees
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comeca tomar cafe mano ! cafe da manha eh uma das principais refeicao do dia
manda pao integral, aveia, granola, leite
e eu tiraria esse hipercalorico antes de durmir !
antes de durmir manda leite e ovo que eh sucesso !ps: leite de preferencia desnatado.
bom ganhos ae !
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cirurgia eu nao sei se tem...
mas oq vc poderia fazer eh exercicios que pegam mais essa parte do peito...
acho que um crucifixo reto e um voador poderiam da uma ajudada a desenvolver mais nessa parte que ta faltando...
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eh genetica ! eu tenho o biceps incompleto =/
oq pode acontecer eh melhorar um pouco com o tempo se vc ganhar mais massa muscular e tal...
eh genetica ! eu tenho o biceps incompleto =/
oq pode acontecer eh melhorar um pouco com o tempo se vc ganhar mais massa muscular e tal...
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bulk limpo !
quando vc chegar aos 90kg pra + dependendo da situação vc pensa em fazer um cutting -
ai galera! eu pesquisei sobre o assunto e não achei nada muito bom falando sobre o assunto... então queria saber a opinião de voces.
Meus biceps sao encurtados, eles nao chegam ate o antebraco, isso seria uma questao genetica? tem algum exercicio que ajudaria a desenvolver essa parte sem musculo? oq acham?
to postando as fotos ai pra vcs darem uma olhada!
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e ai galera oque acham??
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Cara vc tinha que ter visto isso antes, agora ja ta meio tarde...
eu era muito baixo para minha idade, tinha 14 anos anos e nem 1,50
até que fiz uma porrada de exames, e descobri que nao tinha hormonio do crescimento
comecei tomar gh e hoje (2 anos depois) to com 1,75 =D
Bulk Ou Cutting E Shape
em Musculação em geral
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Clean bulk (2)
faz um bulk ate agosto e depois disso faz um cutting q fica fera pro verao