mdias
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aqui tbm recebi respostas parecidas e o preço tbm é alto pá carai , qnt é que foi o manolo ?
aqui tbm recebi respostas parecidas e o preço tbm é alto pá carai , qnt é que foi o seu manolo ?
155,00 (nao sei se eh o preco justo); ainda ganhei uma sacola de brinde ; tudo em saches tudo certinho ; e ainda recebi em casa
Vlw LeandroTwin, vo tomar de boa então...
;]
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Galeris,
Tenho lido alguns posts aqui, e vejo que o pessoal toma 5g de leucina em 3 refeicoes, totalizando 15g no total.
Eu tentei ir pessoalmente a 5 farmacias de manipulacao, e as repostas que obtive foram as seguintes:
- LEUCINA? 5G? Nao eh 5 MG? Ngm compra isso nessa quantidade, nosso computador nem aceita por esse valor, da erro no calculo.
- Vendemos, mas com receita medica.
- Vendemos, com receita medica, mas 5g nao pode.
- Nao temos
- COMO ASSIM 5G?
FIQUEI ATE ASSUSTADO!
Por fim, liguei em uma que disse que fazia, deram 90 saches, 5g cada, totalizando 450g... VIERAM 10 CAIXAS DESSA PORRA KKKKKK e ainda FALTOU, o farmaceutico veio entregar e disse:
- Cara, vc acabou com nossa materia prima, tivemos que ligar pro fornecedor pra enviar mais, dai a gente completa pra vc oq faltou (faltaram 12), nunca vendemos nessa qtd.
(nota: na nota fiscal que veio ta escrito: SEM MEDICO, CRM 12345, kkkkkk)
Ele nem pediu receita, me deu de boa, mas to com pe atras de tomar.
OQ acham, eh assim msm?
Vlw
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Cara pra mim ta tranquilo, acho q talvez tenha até mtas kcals, tem cerca de 46kcals/kg, mas pelo seu peso pode ir na fé, eu ficaria com medo.
Abraços
Vlw! ;D
Qualquer coisa tiro a castanha de caju do Lance 1, que fica Total: 2722 kcals e Excedente: 69 kcals, posso alternar (dia sim, dia não), e também flexibilizar, até pq vai ter dia que não terei tudo mesmo =S
Mas então vou nessa..
Vlw pela paciência, abraço.
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Faz assim, no pós usa 60g de malto, e na janta tira o arroz e usa uma fonte de gord, o q eu faria era tira-la (a janta) e deixar só a ceia e add mas gord na dieta.
Abraços
Opa, eae Gusmão420, tudo certo?
Então, segui suas recomendações... tirei a janta, deixei só a ceia e adicionei mais gord. na dieta. Acho que agora está tudo ok!
Vlw pelas dicas, abraços!
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Pra mim ainda tem mta prot pro seu peso.
Mas o q acho é q vc tá usando os valores dos alimentos errado e cozidos, o q eu faço é pesar antes, pois 200g de frango tem 40g de prot por exemplo, ao cozinhar pode ter 120g porem ainda tem as 40g de prot, então acho q vc deveria usar a tabela do site verao2011.com.br
Abraços
Eae Gusmão420, tudo certo?
Então, atualizei a tabela após pesquisar desde 10:00 e já são 18:00 e consegui chegar pelo menos em algo esperado (por mim). Inicial era:
Proteína: 3,5 g/kg
Carboidrato: 5,5 g/kg
Gordura: 1,1 g/kg
Deu pra aumentar em carbo, diminuir prot e manter gordura, porém acho que o ideal seria, pro meu peso, 128 (64kg*2).. porém não consigo menos de 170 :/... eu tentei alterar vários alimentos, mas acaba prejudicando outros valores ...
Espero que esteja bom, caso contrário peço, se não for incomodar muito, que sugira alguma troca.. pq eu tentei tudo e não deu :/
Obrigado e boa semana para vc e todos ;]
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tá legal sua dieta cara.
Você pesa 63KG, com 83,6 de cintura?
Eu quando estou na aula faço um shake em casa, e levo no outro dia pra tomar durante a aula mesmo, tomo na garrafinha, é de aluminio logo nimguém percebe oque tem dentro haha.
Faço com leite de soja sem carb,+ leite em pó, e proteina de soja triturada, sendo que eu a compra ela vem granulada, e eu bato ela no lidifiquitador até se tornar um pó(Aqui em BH custa 5 reais o pacote com 500 gramas) fica bem denso e consistente e é uma boa opção.
Você pode levar iorgute também cara, é uma boa opção...
Olá Jorney,
Sim, bem pelo menos foi isso que deu na medição lá.. tanto que criei um tópico, anterior a esse, perguntando pq no papel tinha dado endoformo como somatotipo e não ectoformo .. tenho barriga e tals, mas os braços, canelas e rosto de magro :S
Obrigado pela sugestão do shake, vou adicionar na próxima deita.. pq apesar de morar em capital, não tem nada aqui por perto... pra ter ideia nem peito de peru eu acho no mercadinho aqui
Pra bulk, tem q ter excedente calórico, nem q seja 100kcals positivos.
Achei q talvez tenha mta prot, no pós liquido 60g de whey é besteira, não mais de 30g.
Pode aumentar gord, pelo menos 1g/kg e se faltar kcals aumente carbs.
Deixaria 200-300kcals excedentes.
Abraçs
Olá Gusmão,
Vlw pela dica, corrigi de acordo com a sua instrução, reduzi pra 30g de whey, se continuar com mta prot no geral e tiver que tirar de algum lugar só avisar
Com relação à gord, aumentei pra 1g/kg.. acho q tá ok agora :}
Só esperando o aval dos Srs. para imprimir e ir às compras ! ^^
Vlw ;]
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Resolvi, pode fechar.
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Deixa eu te perguntar uma coisa antes...
"Tu come de tudo" né? Então tu come massas, frituras, bolos, açucares, cervejas, etc.
No dia a dia?
Porque comendo isso tu sempre tera barriga, mesmo com 1kg no corpo...
Para começar eu te indico procurar um outro nutricionista, talvez esse ai não passou uma boa dieta, ou então você não seguio a risca todos os dias 6 vezes por semana pelo menos...
A segunda dica é comer no minimo 6x ao dia, para seu corpo ficar sempre em movimentação constante.
Terceira, que é sobre tua pergunta, eu mandaria um bulking mesmo, mas se tu está preocupado, manda um clena bulking...
Mas pode ter certeza, com a alimentação certa, e fazendo academia todos os dias, ou até mesmo fazendo algum outro aerobico em alguns dias por semana, tu vai perder essa barriga logo logo logo, ainda mais que tu é magro bixo, é bem mais rápido, agora tem que parar de comer besteiras né.
Opa, obrigado pela resposta rápida... veja, o nutricionista em questão foi ano passado, eu fiz rigorosamente tudo oq foi passado e a academia também, só mencionei esse fato pra não acharem que eu não conheça nada e esteja querendo que alguém poste uma dieta pra mim, entende?
Do ano passado pra cá que eu voltei à rotina de comer besteiras, juntamente quando sai da academia (1 mês só de academia e aliementaçao correta)...
Por isso, só quero mesmo que respondessem as questões que mencionei nos "-", pra saber se as medidas são normais, indíce de gordura, etc... pq a dieta eu vou montar a partir do momento que elas forem esclarecidas...
Com relação à alimentação correta e academia vou seguir sim, tanto é que o propósito desse tópico eh que eu esclareça tudo antes de por em prática tudo isso!
Novamente, obrigado!
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Resolvido/.
[Duvida] Leucina 5G?
em Dieta e suplementação
Postado
Caro?
As duas que quiseram me passar o valor:
1) 260,00
2) 450,00 <-- SIM, 450,00!!
Mas de qlqer forma eu precisava de imediato e acabei comprando, mas se caso precisar nas prox. vezes eu procurarei com mais cautela, foi no desespero mesmo.