Diego nogueira campos

Problema teu vei, só fiz uma pergunta, mais se não poderia responde-la simplesmente falava agora ficar zoando com o cara é foda, Estuda mesmo que taz precisando.

Intensetrainboy e hellmann, foi pra vocês que se acham a rola que matou cazuza, medíocres ! isso mesmo, 35 a 36 de braço.

Vão tomar no cu vocês desse fórum, quando falo em perfeita seus idiotas sem capacidade de raciocino lógico, é perfeita no sentindo pejorativo, seus mediócres, quero uma dieta boa, pra aumentar minha massa muscular, nada demais, agora se vocês não têm essa capacidade de resposta, se os músculos afetaram a pequena massa cinzenta de vocês, fiquem na sua, e não responda, seus fanfarrões !

POh, quando começei a malhar eu pesava 57 kilos, agora peso, 65, eu quero chegar aos tão sonhados 72 kilos, minha altura é 1,79, me ajudem ! grato parceiros sim, esqueci de falar meu objetivo, é o ganhar de massa, magra, tenho 35c de braço, pretendo chegar aos, 38, e com o peso 75kg esta otimo.

Olá pessoal, Tenho 18 anos, malho ja a um tempinho, cerca de 1 ano, mais destes 1 ano, malhei corretamente uns 8 meses, e o restante foi parando e voltando, mais desta vez não vou parar constantemente, queria saber, uma dieta para meu dia dia, malho de manhã cedo, 6 horas da manhã? e