surfer95
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Bom, dei uma olhada em alguns topicos e não achei a informação que eu queria.
Pelo que eu sei, o jack3d tem que ser tomado após 2 horas sem comer (jejum).
Então, irei comprar um super charge xtreme da labrada, queria saber se devo seguir o mesmo procedimento, no meu caso, fazer o lanche da tarde 15:30, 17:30 tomar o super charge e 18:00 ir malhar?
o pc deu uma travada, ai fiquei clicando pra postar e postou 2 topicos iguais, podem deletar 1
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Bom, dei uma olhada em alguns topicos e não achei a informação que eu queria.
Pelo que eu sei, o jack3d tem que ser tomado após 2 horas sem comer (jejum).
Então, irei comprar um super charge xtreme da labrada, queria saber se devo seguir o mesmo procedimento, no meu caso, fazer o lanche da tarde 15:30, 17:30 tomar o super charge e 18:00 ir malhar?
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Bom, dei uma olhada em alguns topicos e não achei a informação que eu queria.
Pelo que eu sei, o jack3d tem que ser tomado após 2 horas sem comer (jejum).
Então, irei comprar um super charge xtreme da labrada, queria saber se devo seguir o mesmo procedimento, no meu caso, fazer o lanche da tarde 15:30, 17:30 tomar o super charge e 18:00 ir malhar?
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Altura: 170cm
Peso:64kg
Objetivo da dieta: hipertrofia moderada
Bom galera, tenho 16 anos e vou postar como é meu dia a dia de segunda a sexta, de que forma utilizo os suplementos e de que forma me alimento.
Estou fazendo este topico para vocês me ajudarem, postem oque vocês acham que eu devo adicionar/alterar em meu dia a dia de segunda a sexta para melhora de ganho de massa muscular!
06:40: Café da manha: as vezes uma fruta (banana, melancia, mamão), 2 sanduiches com queijo e peito de peru ( na maioria das vezes pão integral)
10:30: Lanche entre café e almoço: Novamente 2 ou 3 pães integrais com queijo e presunto e 1 copo de salada de frutas!
12:30: Almoço: Bem, como almoço no colégio, tem alguma coisas que mudam no dia a dia, normalmente como arroz, feijão, salada e carne, frango grelhado ou peixe... como falei, depende do que o colégio servir.
15:40: Cheguei em casa, normalmente como novamente pão (na maioria das vezes integrais) com queijo e presunto e uma fruta as vezes e bebo algum suco as vezes
17:00~18:00: Academia
18:00~19:00: Volto da academia, coloco 5~6g de creatina, 30~40g de dextrose e 35~40g de whey da optimum. Misturo tudo em 1 shake, boto em media 400 a 500ml de água, misturo e tomo.
20:30~21:30: Janto, normalmente peixe, carne, frango... com arroz (feijão e salada as vezes).
Estou tomando em média 3,5l de água por dia
Bom, espero ter explicado bem meu dia, agradeço a todos que irão me ajudar!
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qual é o padrão?
qualquer erro meu, desculpa
ja vi ja, vou seguir o padrao
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Bom galera, vou postar como é meu dia a dia de segunda a sexta, de que forma utilizo os suplementos e de que forma me alimento.
Estou fazendo este topico para vocês me ajudarem, postem oque vocês acham que eu devo adicionar/alterar em meu dia a dia de segunda a sexta para melhora de ganho de massa muscular!
06:40: Café da manha: as vezes uma fruta (banana, melancia, mamão), 2 sanduiches com queijo e peito de peru ( na maioria das vezes pão integral)
10:30: Lanche entre café e almoço: Novamente 2 ou 3 pães integrais com queijo e presunto e 1 copo de salada de frutas!
12:30: Almoço: Bem, como almoço no colégio, tem alguma coisas que mudam no dia a dia, normalmente como arroz, feijão, salada e carne, frango grelhado ou peixe... como falei, depende do que o colégio servir.
15:40: Cheguei em casa, normalmente como novamente pão (na maioria das vezes integrais) com queijo e presunto e uma fruta as vezes e bebo algum suco as vezes
17:00~18:00: Academia
18:00~19:00: Volto da academia, coloco 5~6g de creatina, 30~40g de dextrose e 35~40g de whey da optimum. Misturo tudo em 1 shake, boto em media 400 a 500ml de água, misturo e tomo.
20:30~21:30: Janto, normalmente peixe, carne, frango... com arroz (feijão e salada as vezes).
Estou tomando em média 3,5l de água por dia
Bom, espero ter explicado bem meu dia, agradeço a todos que irão me ajudar!
Super Charge Xtreme
em Dieta e suplementação
Postado
acho que é o importado sim, comprei na bodybuilding.com