Manabu

Olá galera do Hipertrofia, esse é meu primeiro tópico, desculpe se estiver errado. tava precisando de uma ajuda de voces ai!! Tenho 1,82m e peso 84,3kg e minha dieta é a seguinte: 6:00 Glutamina 5g 6:30 1Banana, 300ml de leite e um sanduíche (2 fatias de pao integral, 90g peito de peru, 50g ricota) 9:00 2colheres de leite em pó, 2 colheres de albumina + 1 aveia e 1 quinoa e 1 maçã (refeição q levo pra facul) 11:30 porçao pequena de arroz integral + 4 ovos (2 inteiros e 2 só clara) +salada e 1 laranja 13:30 100g de mandioca e uma lata de atum light 14:40 1scoop NO Explode BSN 15:20 Treino 16:20 Whey+Crea+Malto 17:00 200g Frango + 1 Fatia de pao de forma 19:00 200g Frango + porção pequena de arroz integral + salada 21:00 2colheres de leite em pó, 2 colheres de albumina + 1 aveia e 1 quinoa (refeição q levo pra facul) 23:00 2Colheres de albumina + 1 colher de azeite 23:30 5g de glutamina e ai galera, ta bom assim? mudar? o q faço?