thunderguy

a clara de ovos e de absorçao rapida? quantas claras tinha que comer? ja agora, a caseina deve ser tomada quanto tempo antes de deitar?

eu estava a pensar em tomar caseina e whey para ajudar um bocado a ganhar massa muscular e entao estive a informar-me bastante acerca do assunto e acabei por descobrir que a caseina deve ser tomada a noite antes de dormir para reduzir o efeito catabolico do organismo (se nao me engano), e de manha e no pos-treino deve-se tomar whey pois o nosso corpo necessita de alguma coisa de absorçao rapida para construir musculo. agora o problema é que eu nao tenho o dinheiro para estar todos os meses a comprar whey... a caseina nao ha problema porque eu so tomo 1x por dia e ate é barata (por isso deve dar para uns 2 meses), agora a whey de 2kg so deve durar 1 mês e custa o dobro da caseina. a minha duvida é se , como a caseina ja retarda o efeito catabolico durante a noite, vale a pena tomar logo de manha a whey porque supostamente se tomamos antes de deitar caseina entao quando acordassemos nao iamos necessitar assim tanto de um suplemento de absorçao rapida e assim eu poupava bastante e tinha bons ganhos...