[Gluteo]

Ok! Vou tentar diminuir o peso e procurar um médico para ver o que acontece.

Por quanto tempo mais ou menos faço os exercícios para fortalecimento? Lembrando que treino 3 vezes na semana.

[Gluteo]

Oie, entao, eu quando mais novo, ja tinha dores nos joelhos fazendo coisas comuns como subir escadas e etc.

e quando comecei a treinar, e fazer agachamentos, "Horrendas" talvez fosse a palavra mais adequada as dores que sentia hehe, e tambem nao conseguia descer tudo... sentia mais dores no joelho e lombar, do que nos musculos da perna... dai diminui a carga em 50%, dai as dores diminuiram pra caramba, e consegui agachar quase ate la embaixo, nao tinha tanto flexibilidade, mais descia o maximo que conseguia...

Espero que consiga, mesmo que tenha que descer so com a barra

Mas então, se eu diminuir o peso em 50% no agachamento, na extensora e no hack (que são os que eu mais sinto) e ter amplitude máxima, o treino não vai surtir o mesmo efeito do treino com 100%, porém daqueeele jeito, vai?

[Gluteo]

Estou treinando membros inferiores 3 vezes na semana, porém na quarta o treino é misto. Faço flexora, extensora, adutora/abdutora, leg, hack, agachamento, panturrilha em pé e sentada, abdominais e uns 15 minutos de aeróbica pra fechar. Só sinto dores nos joelhos no momento do exercício e depois ela passa. Só se eu agachar, subir escadas, ou seja, forçar, eu sinto a dor.

[Gluteo]

É normal sentir dores horrendas nos joelhos durante o agachamento?

Meu instrutor diz que sim, mas também nem consigo fazer com amplitude máxima...Alguém tem alguma dica??