zonanova00

Galera , quanto de proteina a pessoa deve ingerir por dia ? minha altura e peso : Altura - 1,87 m Peso - 76 kg outra dúvida pra whey protein , qual marcar é superior ou melhor voxx fitness , body action ou se tiverem algum melhor ainda por favor cite , obrigado desde já

obrigado pelas respostas até então , sim eu sei que falta pesquisa , sou novo nisso sobre alimentação , suplementação e etc ... estou pesquisando , mas achei mais rápido postar aqui minha dúvida , para obter respostas mais rapidas !

Galera , gostaria de saber um suplemento para definição muscular, meu objetivo não é ficar monstrão e sim definido ... e o que acham vcs acham do 100% whey protein - body action,serviria para o que eu busco ? se puderem ajudar , agradeço desde já ! obs : nunca usei suplemento , ao invés de usa-lo faço uma batida de banana, com ovo cru(gema e clara), nescau e granola de cerais. não sei se isso que faço me traz algum resultado , por isso busco ajuda e informação Altura : 1,87 m Peso : 76 kg