mburghi

como eu posso saber se eu to na velocidade certa pra fazer o efeito ? se eu to muito rapido ou muito devagar ?

já tentei mas sempre se esquiva do assunto, e outra coisa EA's estão fora de cogitação

/\ sorry, so novo ainda, to na Granja, é que sempre quando eu procuro um treino é pra ultrahipertrofia

pois é, mas como eu disse, ele faz vista grossa ao fato de eu treinar

Bom, meu pai era marombeiro pro, chega a ser vice aqui da região e pá, e eu sempre gostei de treinar a academia pra mim é o porto seguro. mas é o seguinte, ele treinava hard e pá, só que eu faz um pouco de vista grossa comigo, sacomé né ? 1,62m - 55 kg. ele tem medo que eu atrofie e fique com o meu tamanhho atual pra sempre. como posso ta lidando com isso ? e outra coisa, sei que muito maromba tem preconceito com quem treina não para explodir, 50-60 cm de braços e pá, só que eu num quero ficar assim, eu quero ter um corpo meio tipo Ryan Reynolds ou Taylor Lautner. alguém pode me ajudar a monta uma série de treino e dieta para atingir um desses objetivos ? (tenho genetica boa) POR FAVOR AJUDEM ESSE FRANGO