kalfe

LeandroTwin Bem interessante, pesquisando... Vlw, abraço.

Rsrsrs, então naum estou tão mau assim, vindo de um cara q naum come carne... sou um quase vegetariano , e eu naum como pq naum gosto msm. Axo o ovo com gosto horrivel, mas fazer oq eh uma das poucas coisas hiperproteica q como, então tem q botar dentro. Sem Suplemento eu consigo 2gr/kg de proteina, agora mais do que isso so quando estou com grana pra comprar suplemento. E sobre enjoar, o problema eh so com o ovo pq naum gosto, mas o resto tah tranquilo. Vlw vcs

Cara vlw msm, ajudou bastante. o blog eu tinha visto, mas naum gosto de soja. E no topico tem bastante coisa la, juro q tinha procurado por aqui mas naum tinha achado esse topico.

Altura: 1,78 Peso: 75kg (antes de malhar 58) Medidas: Braço: 34,5cm (antes de malhar 28cm) Tempo de Treino: 1 ano e 2 meses. Objetivo: Bulking Oi pessoal. As proteinas completa que como é: Ovos, Leite, Queijos e Suplementos. Sem carne nenhuma. Da para fazer uma boa dieta com esses alimentos ? Claro com os carboidratos: Aveia, Batata doce... Sou bem ruin de comer, por isso minha difilcudade pra ganhar musculo. E ai qq vcs acham ?

eh porque na manha trabalho e naum levo lanche, mas vou rever isso e na verdade eh umas 7:40 que como na manha Ovos naum viu ? dah um total de 10 ovos

Foi isto que faltou ? Com discriminação de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia. Desculpa to começando no forum, tentei seguir ao maximo as regras, vou v se axo todos esses valores.

E aew galera, esse e meu 1° topico. Faz 1 ano e 2 meses que treino. E uma das minhas dificuldades e a dieta, pois sou pessimo para comer. pra começar naum como nenhum tipo de carne,e odeio comer ovo, por isso prefiro tomar ovo. Essa dieta é umas das saidas q criea para tentar ijerir uma boa quantidade de proteina. Altura: 1,78 Peso: 75 kg Bf: com os calculos do corpo perfeito 12/13% Medidas:colocar so braço pra vcs terem uma noçao Braço: 34 cm quase 34,5 Objetivo: Bulking Manhã – 7:40 50g Cereal (quse sempre aquele nescau cereal, e eu poderia trocar por aveia neh ?) 250ml Leite/Nescau 1 Banana Almoço- 12:15 Leite/nescau/ovos (depois de passar no liquidificador da umas 500ml, com 5 ovos) 20g Queijo 70g Amendoin Lanche tarde- 2:00 1 Banana Passas ( axo q umas 30g) 70g Amendoin Pré-treino Lanche 2- 4:20 20g Queijo 250ml Leite/Nescau 1 Banana ou Pão 3g creatina Pos-treino 19:00 Leite/Nescau/ovos (5 ovos crus, com gema) 3g creatina 22:30 70g Amendoin 20g Queijo 250ml Leite Sei que naum ta boa, e tambem esta faltando lache da manha, pois to no trabalho e naum gosto de levar nada. E sobre o ovo voceis poderiam dar alguma opinião tipo se tira algum nutriente dessa forma q estou tomando. E axo q isso da umas 150g de proteina ja carboidrato naum sei.