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indio guerrilha

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Tudo que indio guerrilha postou

  1. indio guerrilha

    Treinamento Em Casa

    indio guerrilha postou um tópico em Diário de Treino
    oi pessoal quantas series do mesmo exercicios pode fazer no mesmo dia? e qual a seria normal de fazer trabalhando os musculos?
  2. indio guerrilha

    Treinamento Em Casa

    indio guerrilha postou um tópico em Diário de Treino
    Oi pessoal eu tenho 24 anos e pratico varios esporte prinçipalmente a capoeiran eu tenho força d+ mais nao tenho corpo, entao a tres meses atras começei a treinar em casa musculaçao para pegar massa EU QUERIA SABER QUANTOS DIAS NA SEMANA DEVE TREINAR ? E QUANTOS EXERCICIOS POR DIA EM GERAL? E QUANTAS VESES A MESMA SERIA NO DIA POR EXEMPLO SE eu FAÇO PEITO OU BRAÇO OU COSTA E OUTROS EU POÇO REPETIR A MESMA SERIA NO DIA OU NA SEMANA?

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