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Tudo que Hipertrollfia postou

  1. Hipertrollfia

    Treino Abcab , Opinem E Ajudem -------

    Hipertrollfia respondeu ao tópico de Dexter Jackson em Treinamento
    Seguinte: 4 pra grande e 3 pra pequeno é muito volumoso. Eu fazia esse esquema no meu AB(off)CD. Nem a pau que ia aguentar mais um músculo na rotina. No dia de perna, melhor tirar a extensora, porque Agachamento Livre e Leg Press já trabalham bem o quadríceps, então fica Stiff e Flexora pra posteriores. =D Bons Treinos

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