marciomagro

+ eu tenho a dextrose e malto pós vo tomar dex+ crea+ whey qdo devo tomar a malto? ainda to com essa duvida ajudem por favorr!

vish, então vou me precaver um pouco. mto obrigado novamente a todos!

Nossa, Igão mto obrigado ai mano, me ajudou bastante. Mto obrigado mesmo! Agora resta saber só isso, ja me confundiram sobre a malto, já me disseram pra tomar antes, otros disseram que atrapalham, alguns dizem pós Então QUAL A MELHOR HORA DEU ENCAIXAR A MALTO?? será pós treino?? mesmo junto com a dextrose? por favor, alguem me tire essa duvidaa aee! VLWW, obrigado a todos e desculpe ai qualquer coisa!

blza, muito obrigado a todos ai... até ri aki do no pain no gain ^^ + faze o que, refuguei, tentei segurar mas n deu asuhasuhuhas Acho que eu vomitei o hipercalorico é pq eu usei pouca quantidade dágua, vou testar com mais quantidade de água ai acho que consigo tomar... MAIS UMA DUVIDA SURGIU... Ao acordar posso tomar o Hipercalorico + Albumibna COM água mesmo?? ou misturar esses dois não da certo ou resultado??? e quando devo tomar a maltodextrina hepcampos OBRIGADO NOVAMENTE PELAS DUVIDAS TIRADAS, CADA VES PROCURO ME APROFUNDAR UM POUCO MAIS POIS NÃO SEI QUASE NADA, AGORA Q ESTOU FREQUENTANDO O FORUM ESTOU APRENDENDO BOAS COISAS POUCO A POUCO.

sei, obrigado ai pela resposta mas acho que um pouco de gordura pra mim não faz mal pois sou mto magro 1,90 17 anos 75 kilos tanto que meu apelido é custela mas no caso essa gordura ela ficará espalhada pelo corpo como em braços, pernas, etc? ou vai ser localizada só na região da barriga??

como disse já pesquisei, e já vi esse video mas os kras no video fazem com água e eu disse no topico EU JA TENTEI tomar com água não consegui, EU VOMITEI ai minha duvida prevalece, será que posso tomar com leite??? RESPONEDM POR FAVORRRR????? minhas duvidas continuam de pé, mta gente vem aki dizendo pra pesquisar, isso enche o saco, sei que mta gente ker tudo na mão, mas como já citei, EU JÁ PESQUISEI MTO, antes tbm de comprar os suplementos de uma pesquisada aki e pedi uma opnião pro povo e montei dessa forma as horas e quais suplementos que vou tomar , agora falta só o MODO DE TOMAR pq com água n ta tendo comoooo EU VOMITO VI O VIDEO, lá eles preparam com água. POSSO TOMAR COM LEITE??? SE SIM, QUAL A MEDIDA DE LEITE NO SHAKE PÓS?? OBRIGADO E DESCULPE QUALQUER ENNCOMODO

mas ainda não tirei minha duvida, o que esse excesso vai causar?

Sei que mtas pessoas dizem que o certo é comer na dieta de hipertrofia de 3 em 3h Mas se eu comer por exemplo de duas em duas horas, no caso irei ingerir mais carboidratos e proteinas... esse excesso faz mal ou atrapalha alguma coisa??? o que esse excesso pode causar/? obrigado

Comprei meus suplementos mas estou em duvida como prepara-los Ao acordar Hipercalorico + Albumina (leite) 1h30 antes do treino Hipercalorico (água) quando tomar??? maltodextrina Após o Treino Creatina + Wheyprotrein + Dextrose (água) Antes de durmir (ultima refeição) Albumina (suco) Minha dúvida é de como devo prepara-los, sei que a melhor maneira é com água pois pelo que andei vendo absorve mais rápido, mas hj fui tentar e acabei vomitando... então posso prepara-los com leite?? fora a malto que vou tomar com água claro... mas estou com + duvida do shake pós treino se posso preparar os 3 suplementos juntos ali com leite e qual e quantos ML de leite batido junto aos 3 suplementos no liquidificador devo por?? 500 ML? Por favor, preciso dessa ajuda, MTO OBRIGADO DESDE JÁ!!!

blza, muito obrigado a todos que tiraram as duvidas. Então 'BASICAMENTE' a minha possivel 'rotina' vai ser assim. 6h30 Hipercalorico + Lanche p/ ir ao colégio 9h30 costumo comer um salgado assado 12h Almoço 13h Hipercalorico + Lanche bem leve 14h Academia Hora que chego (entre 15h ~ 15h30) Creatine + Dextrose + Whey protein + lanche os três suplementos misturados 18h Lanche 21h Janta antes de durmir Albumina Agora resta eu saber a dosagem de tudo.

Justfbe, eu disse lá os dois motivos Saúde E Estética (mais estética é claro) meu estilo eu não sei qual é , mas tenho certeza que NUNCA vai ser o segundo, PRA MIM musculação não vai ser um estilo de vida, sei que muitos amam, e respeito, cada um faz o que gosta e eu sei que vc quis ajudar, minha alimentação NÃO é ruim se for olhar muitas pessoas ai, tento me alimentar em horas certas e comer coisas saudaveis, mas tbm NÃO é BOA comparada as muitas pessoas, principalmente praticamentes de musculação que levam a risca igual o pessoal aqui do forum. eu não tenho tempo, paciencia e nem condição financeira de ficar fazendo x, e y, e nem dá, minha mãe que faz o rango aqui, eu como o que eu tiver se eu reclamar ela manda eu ir pro restaurante ainda uhashuasuhas mas vlw pelas dicas e eu sei que alimentação é muito importante, mas se não dá não dá por isso faço o que dar pra fazer e tento alcançar bons objetivos, mas nunca vai da pra fazer tudo que eu quero. Vulcano como eu disse ali o cafézin no luga q vc deixou de vermelho logo em cima eu expliquei o que eu quis dizer com o cafézin (quando digo café não é um cafézin, é pão, suco, fruta ) entendeu, a DUVIDA PREVALECE, devo tomar esse 'lanche' após tomar o shake pós musculação? (tive q mudar a palvra, o cafézin ta confundindo ^^ )

Justfbe Minha vida é corrida, tenho 17 anos, eu me importo com o meu corpo, mas não ao ponto de ficar regrando alimentação de hora em hora com a dosagem certa, sei que isso é realmente necessario para optimizarmos nossos objetivos na musculação mas isso não é pra mim. Já fui em nutricionista e ela me passou a dieta mas nem segui a dieta na risca. o que eu faço ultimamente é tentar me alimentar de 3 em 3h e com qualidade, coisas saudaveis, evito coisas ruins (no sentido literario como gorduras mas sendo gostoso eu como sim, não com excesso mas como) não vou deixar de comer coisa boa pra ter 100% de resultado. Quero só melhorar o meu corpo, mas não preciso de mudar totalmente minha rotina para isso acontecer, não me importo que se não for desse jeito vai ser demorado. Muita gente vem falando que tem que ser desse jeito se não num vai ser perfeito... perfeito pra que? musculação não é minha vida eu a pratico por saúde e estética, não pretendo ficar pensando nela 24h por dia, sei que tem gente que gosta muito e respeito, mas não é o meu jeito de pensar. Eu apenas tento dar uma melhorada com uns suplementos pois não estou satisfeito com meu corpo mas não sou fanático com isso. Tem muita coisa ai que vem primeiro so to colocando isso pq pela forma q vc falou parece que tenho o dever de fazer isso se não, não vou chegar a lugar algum.

ai, mto obrigado por opinar mas ai eu estou dizendo só a parte dos suplementos eu disse almoço normal, é almoço entende, tipo sem suplementos esse horario, como o rango que tem, e como até matar a fome, e como bem tambêm nos outros horarios me alimento normal principalmente pães e frutas que como sempre, quando acordar vou tomar esses suplementos e vou tomar meu café ( tody e pão ) 13h vou tomar o hipercalorico e tomar mais um café (quando digo café não é um cafézin, é pão, suco, fruta ) 14h vou pra academia /|\ MAIS UMA DUVIDA | quando eu chegar as 15h30 e tomar o shake posso tomar um café junto tbm?? ou devo esperar um pouco? 18h tomo mais um lanche 21h Janto espero um tempinho tomo a albumina e vou durmir. OBRIGADO POR ME AJUDAR AI VULCANO

Passei hj a tarde no forum, dei uma olhada em várias coisas e fis esse tópico EDITEI AQUI JÁ COM O QUE ME FALARAM NESSE TÓPICO E ACHO QUE ESSA É A CONCLUSÃO DO QUE DÁ PRA MIM FAZER NO DIA-A-DIA Agora resta saber se devo tomar aos sábados e domingos e qual a dosagem e se devo tomar os suplementos com água e com leite. ATÉ AGORA TIREI A CONCLUSÃO QUE TODOS IREI TOMAR COM ÁGUA. 6h30 Hipercalorico + Lanche p/ ir ao colégio 9h30 costumo comer um salgado assado 12h Almoço 13h Hipercalorico + Lanche bem leve 14h Academia Hora que chego (entre 15h ~ 15h30) Creatine + Dextrose + Whey protein + lanche os três suplementos misturados 18h Lanche 21h Janta antes de durmir Albumina acho que não há problema quanto a eu ingerir muito carboidrato pois tenho 1,90 e peso apenas 75kg, sei que é ruim gordura mas um pouco pra mim não faria mal fisicamente pois sou muito magro. OBRIGADO A TODOS QUE ME AJUDARAM.

Vou a escola de manhã, chego lá pra meio dia e vou pra academia todos os dias as 2h. Todos esses suplementos aqui posso tomar com água?? Posso misturar aveia e granola com algum desses suplementos, quais que posso tomar juntos ao mesmo tempo???? Como tomo a whey, dextrose e creatina? posso misturar tudo junto no mesmo copo depois que eu chegar da musculação?? A Albumina posso tomar na hora que acordo antes de tomar o café pra ir pra aula e depois do jantar antes de durmir como se a albumina fosse a primeira e a ultima refeição do dia? E que horario eu tomo o hipercalorico? Tenho um ano de academia, tenho 17 anos, 1,90 e sou magro, peso apenas 75kg, to começando a tomar suplementos agora e tenho várias duvidas já li os topicos sobre suplementos, horario ideal pra tomar, etc, mas lá eu n vi se pode misturar, se faz mal tomar vários de uma vês só. OBRIGADO!

muito obrigado pela resposta ai igão eu sou leigo mesmo no assunto, começando agora, tenho 17 anos... começei a me interessar com academia agora, ai vou tentar pegar pesado e ver se tomo certinho as coisas... ai no caso como vou tomar whey e malto? posso misturar os dois juntos no leite???

Meu primeiro post aqui tenho 1,92 de altura e peso 75kg, porte físico bem magro (tanto que meu apelido é Custela) Malho a 1 ano e até que vi resultados mas agora pretendo começar a usar suplementos... Eu já tomei whey protein, creatina e hipercalorico... vou comprar malto, no2 e albumina, alguem pode me dizer se há algum problema de tomar esses 6 suplementos juntos? Ou se tiver algum melhor pra mim comprar ao invês daqueles três ali pq os três primeiros eu já tenho. Tambêm se der alguem que já tem experiencia sobre isso coloque pra mim os melhores horarios pra mim tomar, pois não sei que hora que toma, se é pós-treino, antes, durante. Só posso começar a toma-los depois do meio dia, quando acordo o tempo é corrido, vou para o trabalho cedo. O horario que chego em casa é esse (meio dia) e malho todos os dias entre 1h e 30 ~ 2h e 30 da tarde. Muito obrigado desde já...