Johnnyzk

Acho que essa noção de não ir a extremos eu tô pegando Natham. Mas você acha que essa dieta aí que eu montei ta tranquila em relação a essas calorias?

Mais ninguém?

Up

Mas mesmo reduzindo as kcal, algumas poderiam ser sujas em off né? Porque se não o jeito vai ser em dias on mesmo haauheuhae

Entendi, valeu brother! Obrigado pela troca de infos =] Mas acho que vou continuar com a idea de fazer clean mesmo... porém eu vou me permitir dar uns pulos nos dias em OFF. Nessa dieta em sí, você teria algo a comentar? Abraços.

Tipo, eu já fiz um bulk uma vez e foi meio sujo. Saí dos 56kg e fui parar nos 73 em questão de alguns meses! O problema é que os lípidios vieram de monte também hahaha. Pra tirar essa merda foi foda paks, fiz dieta errada pra clean e acabei perdendo massa magra. Daí agora eu fico com receio de fazer bulk... o que seria um bulk normal? E o que eu poderia colocar no lugar da batata doce, frango, etc? Abraços

Altura: 1,68 Peso: 63 BF: 10~11% Medidas: Objetivo: Ganhos de massa magra com o mínimo de acúmulo de gordura. (Clean Bulking) Uploaded with ImageShack.us Eu fiquei com dúvida na divisão das refeições pelo fato de eu ir treinar no intervalo entre a 3º e 4º. O que vocês acham que poderia ser mudado? O resultado da TMB deu 2619kcal de acordo com a tabela do excel que eu peguei aqui no próprio fórum, mas não sei se ta certo mesmo. Bom, se vocês acharem que algo pode ser mudado, ficaria muito grato em saber a opinião de vocês. Abraços

Valeu pessoal, vou fazer isso mesmo então. Quem sabe até crio um diário postando tudo certim.

Olá pessoa, tudo tranquilo? Galera, queria saber a opinião de vocês a respeito de procurar ou não um nutricionista para criar uma dieta específica para complementar com o treino, já que hoje em dia existem muitos profissionais desqualificados e mal atualizados na área. Quero saber isso porque estou com dúvida se devo ler mais a respeito sobre dietas para então montar uma ou se corro atrás de um nutricionista. Abraços.