cubano

Bom meu amigo, primeiro eu gostaria de saber qual o seu objetivo? Com relaçao fazer KIKI depois do treino nao tem problema se vc souber dosificar, as cargas, seria errado se vc fizesse ao contrario, ja com relaçao as suas series e exercicios, depente muito do seu objetivos, pois vc tem que traçar um objetivo a curto prazo, outro a medio e logico um a longo plazo... assim que vc me especificar os seus objetivo poderei ajudar de alguma forma.. um abraço