Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

arthurzao

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. arthurzao

    Duvida Quanto A Suplementos

    arthurzao respondeu ao tópico de arthurzao em Dieta e suplementação
    obrigado, quanto seria um bom percentual de BF ? De que jeito posso alcançar? Exercicios Aerobicos? obrigado
  2. arthurzao

    Duvida Quanto A Suplementos

    arthurzao respondeu ao tópico de arthurzao em Dieta e suplementação
    Hmm, Obrigado pelas respostas. Então vou seguir firme comendo bastante até pelo menos quando eu começar treinar mais pesado Obrigado!
  3. arthurzao

    Duvida Quanto A Suplementos

    arthurzao postou um tópico em Dieta e suplementação
    Boa tarde a todos, estou com uma duvida, vou deixar "ficha" aqui Idade: 15 Altura: 1,71 cm Peso: 62kg (10 kg gordos , 52 kg magro ) BF: 16% Medidas: Braços: 29 cm - Coxas: 53 cm - Tórax: 86,50 cm - Cintura: 72 cm - Abdome: 75 cm - Quadril: 91 cm Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura,ex: A - apenas uma ficha Número de repetições: 12 pra superior e 15 pra inferior Número de séries: 3 séries Bom, atualmente venho treinando 3 vezes por semana, apenas com um ficha (é a primeira) e estou apenas me alimentando bem, sem tomar suplementos (até mesmo porque estou começando faz 1 mês e poco na academia )... Mas o que vocês acham pela minha idade e caracteristicas é recomendado suplementos ou apenas uma boa alimentação(6x p/ dia) da conta do recado? Se tiverem otras dicas agradeço.. Obrigado desde já!

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.