Flavio Melloti

Só agradeço amigos! Foi de grande ajuda!

Certo! Mas o que é se alimentar direito? - É destruir de carbo e proteína? - Exagerar no carbo não vai fazer eu ganhar barriga? - Qual é o melhor horário de arrebentar nesses nutrientes? Aproveitando as perguntas sobre nutrição, alguém sabe me dizer porque malto tem fama de dar barriga? e até onde posso tomar hipercalorico para ganhos de massa sem aumentar a barriga? Mais precisamente a região abaixo do umbigo! Valeu pessoal!

Boa! Ajudou demais man! Seguinte eu estava pensando em fazer assim, me da uma força, vê se tem como (: SEGUNDA - JIU+TREINO C TERÇA - TREINO B QUARTA - TREINO A QUINTA - JIU+TREINO C SEXTA - TREINO B SÁBADO - TREINO A Treino C - só ombro, então acho que não vou ter muitas perdas (sem problemas quanto a perna, eu tenho boa genética pra isso) Treino B - Costas e biceps Treino A - Peito e Triceps - Assim eu dou um descanso de 48h para o músculo. - O treino de triceps também está longe do JJ. Bom, me da um toque se estiver seguindo uma linha de pensamento errado, sou novo nisso! Valeu mesmo!

E ai pessoal do hipertrofia.org! Ta rolando uma duvida e preciso da ajuda de alguém com conhecimento na área (: Tenho 1.80m de altura e meu peso varia de 80~82kg Faço musculação a um ano e não posso reclamar dos ganhos, pois são satisfatórios, mas não posso parar de treinar que perco rapidamente TUDO o que ganhei. sempre me alimentei consideravelmente bem. Semana passada comecei a treinar Jiu Jitsu e não tenho a intenção de largar a musculação, o problema é que tenho medo de catabolizar ou entrar em overtraning :// - Tem algum problema combinar musculação com JJ para fins de hipertrofia? - Devo alternar dias ou treinar em seguida? - Se o treino for em seguida a ordem deve ser Musc. + JJ ou JJ + Musc.? - Como devo me alimentar no intervalo de tempo? - Devo tomar hipercalorico? - Como fica meu triceps? No JJ todos os dias tem flexão de braço, e particularmente executo com os braços fechados. Aguardo ansiosamente a resposta! Grato