Ricknm

Então oq poderei alimentar antes da natação para manter a massa magra?

Olá amigos, bom dia. Gostaria de um auxilio para adaptar minha alimentação ao meu treino. Treino a 4 anos, tenho dificuldade em desenvolver, mas dpois de tanto tempo estou "quase" satisfeito com meu fisico. Tenho um pouquinho de barriga e estou tentando tira-la. Para conseguir resultado quanto a isso a 4 meses faço natação, tenho obtido bons resultados. Para um melhor desenvolvimento e perca de gordura preciso do auxilio de vcs. Segue minha rotina. Minha maior dúvida é se só a Albumina com leite é suficiente antes da Natação. 5:45h - Acordo tomo 2 colheres de sopa de Albumina no leite(de vaca gordo, trago do sitio) batido. 6:00h - Começo a Natação - 50m 7:00h - Alimento> Café com leite com 1 ou 2 paes comum com manteiga, afinal queimei muito na natação. 12:00h - Almoço comum sem exageros 13:00 - Treino de musculação 50min. Meus dados: Idade - 20 Altura - 1,77m Peso - 77kg Fisico - Definido, porém com um pouco de gordura no abdomen. Estou preocupado se quando pratico natação estou perdendo massa magra, meu objeito é nadar e só perder gordura. Desde já agradeço a colobaração.