gabrielbeskow

kra... uma hora dpois de uma grande refeição (almoço ou janta ) sua insulina já ta mto alta ...só mandar a creatina com agua... qdo n treina ...guarda o whey e a dextrose para os dias de treino...

agora sim .... entaum no domingão vou mandar a albumina que n é de rapida absorção qdo acordo e antes de dormir... e a creatina 1 hora dpois do almoço ...só ... utilizando meu whey de maneira mais eficiente somente nos dias de treino... mto obrigado a vcs ... brigado pela paciencia bronco ... huahua abraçaum

[quote name='Bronco' post='34959' date='03/10/08']Pós-Treino = Após o Treino, se você não treina então não existe pós-treino Resumo: Não é necessário shake pós-treino em dias que você não treina.[/quote] huahuahuhuahua... sim bronco ... mas minha pergunta n foi bem essa ... pela sua resposta eu poderia concluir que então no domingo ...qdo n treino... n tomo nem meu whey ,... nem minha creatina ??? me parece meio incoerente já que meus musculos continuam precisando de proteinas e todo o resto devido ao treinamento do dia anterior... oq eu quis perguntar é se tomo todos eles juntos normalmente e se existe um horário melhor pra isso ?? mas pelo que vc disse entaum eu interrompo minha suplementação no domingo ?? inclusive a creatina ?? pq o shake se chama pós treino ??? hahahuhuahuahua acho q me expliquei melhor ... abraçaum

fla ae galera... meu primeiro post no forum ... hehe ... to com um duvida ... to tomando a albumina qdo acordo e o shake pos treino com whey, malto e creatina domingo eu n treino ...sei q devo suplementar no domigo tbm ..mas como proceder ?? ou seja, minha dúvida é ... nos dias em q não treino qdo tomar o shake pós treino ??