Hermes

aham saquei, dei uma mexida de leve mantendo a mesma dieta, só q diminui a quantidade de proteínas tentando deixar o mais equilibrado, agora ficou suave o esquema hehe nda de refeição com 50g e outra com apenas 10g, agora está td bem equilibrado + ou - 205g de proteína... vlw pela ajuda =]

vlw pela ajuda @maahxk e @Gaby, Refiz a dieta seguindo as recomendações, e agora? Acho q está bom, mais alguma coisa q eu tenha q melhorar? vlws

E ae pessoal, dei uma pesquisada e tentei montar uma dieta mais equilibrada possivel, o q vcs acham? alguma coisa a mudar/melhorar? Idade: 22 anos Peso: 68kg Altura: 173cm Objetivo: Hipertrofia vlws