Rodr12go

blz.. vlw ae ;P aehuaehuaehue

mas não tenha nada que auxilie, pra dar um resultado mais rápido? e tipo dieta, eu não sei se to fazendo certo.. 1ª refeição: almoço (bastante verduras e legumes, um pedaço de carne, e um pouco de arroz, feijão, as vezes troco arroz por massa. Também como batata doce e 1 ovo cozido) 2ª refeição: lanche da tarde (quando sinto fome, pego uma fruta. maçã ou banana, para comer) 3ª refeição: janta (basicamente o mesmo do almoço, só que arroz e feijão em menor quantidade) e é isso.. cara, o atual instrutor recomendou o uso de um termogenico.. mas o anterior falou que não é bom, pq não queima gordura, e sim massa magra também.. dai fiquei na duvida né qual termogenico vcs recomendam?

Galera, acompanho o forum a um tempo, e só agora resolvi participar mesmo. Estou no terceiro mês de academia, entrei com o objetivo de emagrecer e ganhar massa magra. Quando comecei pesava 86,9kg, hoje estou com 84,7 e estava pensando em tomar alguma coisa como termogenico, ECA.. mas não sei qual e o que devo tomar. O que vocês recomendam? Obrigado. Qualquer coisa só perguntar que eu respondo