Vitor94

Mas veja soh,não encontrei nenhum tópico parecido com a minha rotina de treino,treino a pouco tempo na academia,mas sempre joguei bola (sou seleção pernambucana de futebol de areia) Meu treino eh árduo na parte da noite,e ainda mais qnd tem academia,mas minha dúvida ja foi tirada por vc vlw mesm assim,e na questão do whey eu preferi a albumina ateh por causa do preço,comprar mais um whey vou deixar pra mais pra frente,ateh pq a BCAA ja eh cara,mas vlw .

Iae pessoal,tenho 16 anos, tenho de altura 1.80cm , Meu peso está entre 61~~63 , gostaria de saber se tem como algum de vcs me ajudar a como tomar BCAA + MaltoDextrina + Albumina ,Malho a mais de 1 semana, mas eu jogo futebol de areia,futsal , to com uma resistencia física boa,quero definir pois sou muito magro,comecei com a whey protein ISO (Nutrilatina) e a maltodextrina a 1 mes mas n malhava apenas fazia treinamentos físicos (Correndo na praia,e Treinando no meu time..)Optei em comprar albumina e a BCAA,minha MaltoDextrina está cheia,mas a Whey acabou,comprei a albumina e a BCAA por ouvir comentários e depois conversei com o personal la da academia,ele disse q n tem nenhum problema em tomar esses 3 juntos.Ai vem a minha dúvida como encaixar essa suplementação na minha rotina? BCAA + MALTODEXTRINA + ALBUMINA Horários de Treino: Academia: de 4hrs ~~ 5hrs. No max 5 e meia! Saindo da academia nas Segundas e Quartas tenhu treino físico na praia,esse treino eu corro no piso e na areia fofa,esse treino eh feito por um professor. terças e Quintas vou para o treino de futebol,o desgaste é muito grande por isso optei pela BCAA,ateh porque treinar perna no mesm dia q for correr na areia fofa eh pra lascar qualquer um. Vocs podem me ajudar como tomar BCAA + Maltodextrina + Albumina de acordo com esses meus treinos? Valeu!