MAldito123

Aumento de sintese proteica ^^, as buscas que fiz pela net falam em algo em torno das 3 mg de hmb, tomadas antes da ingestao da whey

ninguem mais tem nada a dizer???

é ja li o topico que foi enviado pelo SRBIOTONICO , ja revi os conceitos rs, vlw ae se for tomar o bcca como ta no topico ali que o SRBIOTONICO enviou sai caro pra kct, entao acho q hmb compensa, nao??, mais alguem tem alguma opiniao galera?? obrigado

cara é pq eu ja estou tomando whey e caseina que sao ricos em bcaa, as duas capsulas antes da malhaçao e duas antes do jiu jitsu sao apenas uma pequena complementaçao, sobre o HMB pelo que eu li tem q se ter uma ingestao diaria de 3g, e tbm li para ser tomado meia hora antes do whey, entao eu to ingerindo um total de 3,2 g por dia.

boa noite, comecei a fazer uma suplementaçao a uma semana e gostaria de saber se estou fazendo correta e o que vcs que tem mais experiencia tem a me dizer sobre a mesma, desde ja obrigado. acordo normalmente as 10 e tomo 2 capsulas de HMB de 800mg cada mais um shake de leite desnatado com um scoop de Bio Whey Protein - Performance Nutrition, meio dia em média almoço, as duas eu tomo uma capsula do Thermogenic Extreme Black - Probiotica (420 mg de cafeina) e mais duas de bcaa da perfomance, as 2:30 começo a malhar até as 5 normalmente, tendo em vista que faço meia hora de esteira, antes de entrar na esteira tomo mais duas capsulas de HMB e assim que acabo de correr mais um shake de whey, agora com agua. as 6 eu janto, normalmente um omelete de atum ou espinafre e batata doce de carboidrato, as 7 e meia da noite eu tomo mais duas capsulas de bcaa e vou treinar jiu jitsu, as 9 eu faço um lanche, as 23:30 como uma fruta com aveia normalmente e antes de dormir, algo em torno de uma da manha eu tomo um scoop de caseina da Performance com leite desnatado novamente. Bom, basicamente a rotina é essa, gostaria da opinao de vcs sobre os suplementos e se estou fazendo uso correto deles, obrigado lembrando entao os suplementos que to tomando : HMB e whey ao acordar e pós treino Bcaa antes da musculaçao e do jiu jitsu thermogenico antes de malhar caseina antes de dormir Lembrando que faço musculação a um ano e dois 4 meses. mais uma vez obrigado.