Kasor

Bom Obrigado Cadu..... + teria como vc me passar alguns exercicios bons para o fortalecimento da lombar e abdominal...ou corrigir minha serie?? 1.80m, 73kg, Endomorfo (acredito eu pois nao sou nda definido) bf= Nao sei + eh alto ABC = Tds os Dias Segunda (Costas, Biceps, Abdominal [lateral]) Puxador Supinado 10-8-6-15 Remada Baixa 3x10 Puxador Traz 3x10 Rosca Direta Scott 3x12 Rosca Concentrada Scott 3x10 Drop 6 Abdominal Lateral Unilateral 3x10 Terça (Peito, Triceps, Abdominal (superior e Inferior)) Supino Reto 10-8-6-15 Crucifixo Inclinado 3x10 Pull Over (Halteres) 3x10 Francessa 3x12 Pulley 3x10 Drop 6 Abdominal Superior e Inferior Solo 3x10 Quarta (Pernas, Ombro, Antebraço, Abdominal (Lateral)) Desenvolvimento Frente 10-8-6-15 Elevaçao Frontal 3x10 Leg 3x10 Flexao Pernas 3x10 Extensao Pernas 3x10 Panturrilha Na Leg 3x10 Abdominal Lateral 3x10 Antebraço (Nao Recordo o nome + axo q eh Extensao e Flexao) 3x10 Antebraço (II) 3x10 Quinta (Costas, Biceps, Abdominal [lateral]) Puxador Supinado 10-8-6-15 Remada Baixa 3x10 Puxador Traz 3x10 Rosca Direta Scott 3x12 Rosca Concentrada Scott 3x10 Drop 6 Abdominal Lateral Unilateral 3x10 Sexta (Peito, Triceps, Abdominal (superior e Inferior)) Supino Reto 10-8-6-15 Crucifixo Inclinado 3x10 Pull Over (Halteres) 3x10 Francessa 3x12 Pulley 3x10 Drop 6 Abdominal Superior e Inferior Solo 3x10 se n for pedir d+ poderia Avaliar?

Sim + gostaria tambem de saber o que alongar.... o meu instrutor (nao acho que ele seja muito bom) diz q é para tirar todas as series de Peito.... Gostaria de uma opiniao ou msm uma correçao....Obrigado pela atençao

Drop Set nao é recomendado só para 1 grupo muscular... por exemplo em td sua serie ... vc só utiliza drop na serie de biceps correto?? pois pode aver perigo de overtraining estou errado?

Possuo 2 problemas na coluna... que seriao Cifose e Hyperlordose.... Gostaria de saber... como ajudar a solucionar este problema utilizando a academia.. tbm de alguma serie q faria isso.... sobre alongar aonde.... e saber se a academia praticada de forma corretamente pode agravar minha situaçao!! Obrigado pela atençao espero ansiosamente a resposta