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Saquei... E pra dar um gás? Como me alimento mal, dá umas leseiras de as vezes!

Treino tem 6 meses. Whey Isolada?

Galera, desculpe se estiver sendo repetitivo, sou novo no Forum e não tive tempo de pesquisar tudo. Tenho um problema meio difícil de resolver. Por viajar constantemente à trabalho, levar clientes em restaurantes frescurentos (com comidas que não curto), falta de tempo e preguiça de cozinhar em casa, acabo tendo uma dieta totalmente xexelenta. Dificilmente tomo café da manhã, almoço alguma coisa como saladas, frango e arroz, não como nada a tarde, antes do treino mando um cereal (sucrilhos, all bran, ou coisa do tipo) com iogurte e algumas frutas. E, incrivelmente, estou tendo ganhos na musculação (aumento de cargas, repetições e nas minhas medidas). Quais suplementos seriam interessantes eu consumir pra complementar minha dieta, e quais horas devo tomá-los? Tinha pensado em algo do tipo: - Jack3d e BCAA antes do treino. - BCAA e Wheyn Protein depois do treino. Vale a pena? O que recomendam? Abraços e obrigado pela ajuda!