drluminus

Pessoal, boa tarde. Sou novo no fórum e preciso da ajuda dos mais experientes. Como o meu tempo é muito curto e não posso frequentar academias, tenho uma estação de musculação, uma esteira e uma bicicleta em casa. Também só tenho tempo para malhar de segunda a quinta a partir das 18hrs, já que nos outros dias sempre tenho compromissos (estudos e profissionais). Nunca gostei de malhar, já tentei umas 3 ou 4 vezes mas sempre parei um pouco antes de completar 6 meses. Dessa vez resolvi reservar um tempo para isso e gostaria de treinar direito. Depois de ler bastante aqui no fórum (e em vários outros sites), montei o seguinte treino: Idade: 26 anos Altura: 1,71 Peso: 65 Kg Biotipo: Ectomorfo Objetivo do treino: Hipertrofia Treino AB2x Treino A1 = Peitoral / Ombros / Tríceps / Pernas Treino B1 = Ombros / Costas / Trapézio Treino A2 = Peitoral / Ombros / Pernas Treino B2 = Costas / Trapézio / Bíceps A1: 1) Pullover = 3x - 10/10/12 2) Desenvolvimento de Ombros = 3x - 10/10/12 3) Elevação de Ombros = 3x - 10/10/12 4) Extensor de Braços = 3x - 10/10/12 5) Rosca Testa = 3x - 10/10/12 6) Extensão de Pernas = 3x - 10/10/12 7) Flexão de Pernas = 3x - 10/10/12 B1: 1) Puxador Alto-costas = 3x - 10/10/12 2) Remada Sentada Aberta = 3x - 10/10/12 3) Remada Sentada Fechada = 3x - 10/10/12 4) Desloc. Lateral do Tronco = 3x - 10/10/12 5) Remada Alta = 3x - 10/10/12 A2: 1) Supino Sentado = 3x - 10/10/12 2) Puxada Braços Estendidos = 3x - 10/10/12 3) Rotação de Ombros = 3x - 10/10/12 4) Elevação Frontal = 3x - 10/10/12 5) Abdutor de Coxa = 3x - 10/10/12 6) Adutor de Coxa = 3x - 10/10/12 7) Elevação na Ponta dos Pés = 3x - 10/10/12 B2: 1) Remada Frontal = 3x - 10/10/12 2) Puxada Fechada = 3x - 10/10/12 3) Remada Alta = 3x - 10/10/12 4) Rosca Bíceps = 3x - 10/10/12 5) Rosca Inversa = 3x - 10/10/12 Junto com os treinos "B", faço 20-30 minutos de esteira e abdominais. Estou tomando BCAA antes e depois dos treinos e hipercalórico 3x ao dia. Lembrando que estou usando uma estação e não tenho outras opções de exercícios, o que vocês acham?