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A de boa, valeu pelo comentário aí agora to pensando no que você falou e o pior é que tudo é verdade, vo consultar lá a dieta e vou ver oque faço em questão do suplemento, valeu.

Olá pessoal, meu nome é João Pedro, atualmente tenho 14 anos, minha altura é de 1,68 quase 1,70, porém peso uns 85 quilos (esse é o problema), para acabar com esse peso todos comecei a ir na academia, hoje deve fazer 1 mês e meio ou 2, só que começaram a me falar de umas dietas e tudo mais, e também do suplemento alimentar, não sei se é o certo, mas me recomendaram um, que pelo oque eu já li no fórum ou em outros lugares, ele é fraco, o nome dele se chama Ripped Extreme Yellow Caps, porém me disseram que para a minha idade está bom, mas em questão da dieta, eu estou fazendo mais ou menos assim, nada de comer de 3 em 3 horas, eu tomo meu café da manhã (1 copo de leite as 6:00 horas AM), quando é mais ou menos umas 8:40 eu como uma fruta ou alguma barra de cereal, depois almoço normal às 12:30 PM, e janto lá pelas 7:30 PM ou 8:00 PM, mas se eu tiver com muita, muita fome mesmo, as vêzez tomo uma xícara de leite as 4:30 PM. Parece bobagem eu estar escrevendo isso aqui, mas me disseram que as vêzez horários estipulados corretamente as vêzez pode ajudar, mas a minha questão na realidade é: Eu posso tomar o Ripped Extrem Yellow Caps? Se eu posso, qual seria o horário correto para tomar, exemplo, antes do treino, depois e etc. Se esse suplemento não for o correto, qual seria o adequado para mim. E como a dieta foi meio estipulada por mim, com um pouquinho de ajuda de outras pessoas, ela está correta, se não está, qual seria a correta? Valeu pessoal, quando alguém ler e puder ajudar agradeço mesmo assim.