ArthurF

Bom, criei este tópico aqui, porque preciso realmente da ajuda de vocês, sobre como ganhar massa c/ saúde. Vou resumir um pouco, os motivos... Tenho 17 anos, 1,83m e peso 57KG, ou seja, estou bem abaixo do meu peso ideal! Já procurei algumas pessoas, e estou aguardando a liberação p/ me consultar com um nutricionista. Gostaria muito de saber as opiniões de vocês, sobre tudo, suplementos, dietas, atividades, musculação. Não quero ficar todo musculoso, realmente, braços enormes nem nada disso. Quero apenas, ter um abdomem, normal, mas definido. Ter braços, mais grossos, na verdade acho que qualquer coisa q n pareça um palito heheh. Pernas grossas... E ter um peitoral, pq realmente, eu não tenho nada! Então me ajude c/ os exercícios especificos... Preciso muito da ajuda de vocês, me indiquem ai, o que fazer? Meu msn é af_fiel@hotmail.com Qualquer boa ajuda, é sempre bem vinda.