Edu_Gnipper

Esse tópico tá bacana! Deixa eu ver se eu entendi certo a parada: TRIBULUS TERRESTRI: =============== - Comprar EXTRATO com no mínimo 40% de saponinas. - Usar no máximo durante 6 semanas com intervalos de 3 a 4 semanas. - Para hipertrofia mínimo 1500mg/dia e máximo 3000mg/dia. - Usar ao acordar, antes do treino e ao dormir. É isso mesmo? Por favor me corrijam se eu me equivoquei.

Dae galera do peso, beleza? 2 perguntas pra galera: 1) Qual o significado real dos números dos hipercalóricos? Tem 3200, 4400, 15000, 17500, etc... há muita variação! Alguém pode esclarecer minha dúvida de forma completa? 2) Hipercalórico Hiper Mass 17500 - Atlhetica é bom? Para quem já o tomou, os resultados forão satisfatórios? Qual a diferença entre esse 17500 e o Mass 3200 Anti-Catabolic da Próbiótica? Obrigado a todos!!!

Com certeza igão22, por isso estou aqui pedindo orientação para quem domina mais do assunto do que eu. Vou passar a tomar 2 antes e 2 depois do treino então. Muito obrigado novamente a todos que me ajudaram. Qualquer outra sugestão e complemento ainda é bem-vindo. Valeoooo!

No rótulo tá escrito assim: Sugestão de uso: até 70kg tomar 3 capsulas ao dia. Eu estava seguindo isso tomando 1 capsula antes do treino e 2 após. O que acham?

Vlw galera!!! Este forum é show de bola. Espero que continue sempre assim. Sobre tomar 2 capsulas antes do treino, me digam uma coisa: vocês já viram as concentrações deste BCAA? Parece ser bem concentrado de aminoácidos. Segue a tabela nutricional do BCAA Plus da Probiótica que estou tomando: By edugnipper at 2008-10-17 Mesmo assim acham necessário tomar 2 capsulas antes do treino e 2 depois do treino? Se não, qual seria a melhor maneira? igão22: no pós-treino, para ingerir 65g de carboidrato via dextrose, eu passaria a tomar ao invés de 6 colheres de sopa, "apenas" 5. Não faz muita diferença, mas vou reduzir.

Dae galera, Segui a dica de vocês e adquiri o seguinte: - Hipercalórico Massa 3200 Anti-Catabolic da Probiótica - Whey 100% Pure Whey Protein da Probiótica - BCAA Plus da Probiótica - Dextrose da D.N.A. - Albumina da Salto's - Creatina que já tinha anteriormente, comprei manipulado em farmácia qdo ainda era "legal" Estou tomando da seguinte maneira: => Ao acordar: - 2 colheres medidas de sopa de albumina (em torno de 23g de proteína) - 2 dosadores do hipercalórico (em torno de 11,6g de proteína + 36g de carboidratos) - leite => Durante o dia: - shake com 5 dosadores do hipercalórico, tomando durante a tarde (em torno de 29g de proteína + 90g de carbo) - 1 capsula do BCAA Plus no final da tarde, algumas horas antes de malhar => Pós-treino - 4 dosadores do whey (em torno de 46g de proteína + aminoácidos q tem no produto) - 6 colheres medidas de sopa de dextrose (em torno de 75,6g de carbo) - 2 capsulas do BCAA Plus - 1/2 colher medida de sopa de creatina (em torno de 5 a 7g) => Ao dormir: - 2 colheres medidas de sopa de albumina (em torno de 23g de proteína) - leite + nescau Tenho 1,73m com 65kg e estou levando em consideração que devo ingerir em média de 160g de proteína por dia e 360g de carboidrato por dia. A maneira que estou usando meus suplementos está correta? Estou exagerando ou disperdiçando algo? Tomando a quantidade certa? Peço a sincera opnião de quem manjar pois sou leigo no assunto. Grato mais uma vez a este forum bacana!