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  1. merex

    Massa Muscular

    merex postou um tópico em Lixeira
    desculpa .... em q cv pode em ajduar pra eu obter mais ganho de massa muscular e um poko de peso
  2. merex

    Dúvida Sobre Biotipo / Treinamento Para Tal.

    merex respondeu ao tópico de Bad em Treinamento
    Me fala sua dieta ae Ou vc tem Genetik de Godizila ou eu nao sei XD abraçao e boa maromba
  3. merex

    Ganho De Massa Muscular

    merex postou um tópico em Treinamento
    ola eu treino a um ano e poko e nao sou de ganhar muita massa muscular minha massa e magra, meu peso e de aproximadamente 70 Kg e tenhu quase de 180 de altura o meu treino e o seguinte 2º-feira =peito e triceps 4 de 10 3º-feira =perna, ombro e trapezio 4 de 10 4º-feira =costas e biceps 4 de 10 5º-feira =peito e triceps 4 de 10 6º-feira =perna, ombro e trapezio 4 de 10 sabado =costas e biceps 4 de 10 no q vc pode me ajudar?

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