Isabela_nutricionista

Uma dica! Para alcaçar seu objetivo é preciso calcular qto da seu get vc precisa retirar em kcal! se a meta é perder peso o ideal e consumir mais car pela manha ate a tarde qque tera mais energia de consumo, e mais proteina apos o treino que tera mais saciedade e digestibilidade, nao esqueça das fibras a nt tbm! em media com restriçao calorica de 250 kcal perde 1 kilo por mes, se restringir 500 no em 2 meses e meio tera sua meta alcançada! tem de fazer com os calculos certos p nao ter efeito rebote! abçs!