ErreDe

Então, se eu colocar umas tres refeições (desjejum, almoço e pré) e o pós treino proteina+carb, e o resto proteina+gordura fica bom? ou só desjejum, pré e pós carb+proteina? abraço!

Quanto seria o ideal de carb e proteina? 3g/kg de prot e 5,5g/kg de carb ta bom? ps : é clean bulk, esqueci de colocar no objetivo. abraço!

Opa galera, beleza? estou fazendo uma dieta para bulk, e queria uma ajuda pra ver o que pode mudar, ser adicionado para chegar 'sobrar' calorias, pois acho que assim esta bom, mas ainda aparece um defict calorico Altura: 1,72 Peso: 68kg BF: 11% Objetivo da dieta: clean bulk obrigado, um abraço!