maddk
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vlw pelas dicas ae acho que vo mandar essa do jucaa porem invertendo os treinos D e E
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Seguinte pessoal vou mudar minha rotina para abcde soh estou com uma leve duvida nas divisoes dos grupamentos por dia estava pensando o seguinte A= peito e ombros B= costas e trapezio C= Pernas D= Triceps e Abs E= Biceps e Antebraços todo ultimo exercicio de cada grupamento sera FST-7 exercicio isolador claro aberto a opiniões.