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Meu objetivo é expor um pouco da minha rotina no treino não postei meu treino ainda pq esta sendo montado um novo ainda, e também expor aqui algumas metas que quero atingir e é claro escutar a opnião de voces aqui do forum para me aperfeiçoar. abraço

Idade: 20 anos Altura: 1,68 Peso: 76 kg BF: não sei Objetivo do treino tenho como objetivo a hipertrofia para posteriormente fazer um treino para definir to treinando ABCDE sendo A treino de peito supino reto 3x10 primeira serie com 35 kg segunda com 40 kg e a ultima com 43 kg supino inclinado 3x10 primeira serie com 30 kg segunda com 35 kg e a ultima com 38 kg supino declinado 3x10 mesmos pesos que o supino reto pull over fazendo negativa na descida 3x10 com 30kgs crucifixo 3x10 com 16 kgs sendo B treino de costas voador invertido 3x10 serrote 3x10 remada a cavalo 3x10 puxada na frente com barra triangulo 3x10 levantamento terra 4x10 sendo C treino de ombro e trapézio desenvolvimento com halteres 3x10 desenvolvimento arnold 3x10 desenvolvimento lateral 3x10 elevação frontal 3x10 remada alta com barra W 6x10 encolhimento do ombro 6x10 sendo D treino de pernas agachamento 4x12 leg press 4x12 hack squat 4x12 flexão dos joelhos em pé 4x12 panturrilha 4x12 sendo E treino de braços rosca alternada 3x10 triceps testa com barra W 3x10 biceps concentrado com haltere cotovelo sobre a coxa 3x10 paralela 3x10 com peso de 10 kg na panturrilha biceps martelo com barra H 3x10 triceps mãos em supinção com barra W 3x10 sabado e domingo OFF queria opiniões sobre meu treino para me aperfeiçoar