fedex_pra

Valeu pessoal. Ainda bem que eu postei aqui antes de partir pra dieta certa, se não eu ia me perder num cutting, ahahaha. Valeu pela ajuda. Eu tenho um pouquinho, mas bem pouco msm, de escoliose, sim. Faço natação pra amenizar. Mas n me incomoda mto, já que só dá pra perceber se eu tiver sem camisa e parado. Pode atrapalhar nos treinos? Tenho que fazer séries diferenciadas pra compensar/não piorar? Abraços

Fala pessoal! Meu primeiro post por aqui. Quero tirar dúvidas, já que já percebi que o forum é mto mais técnico do que as instruções standards q a gnt tem pela academia. Tenho 19 anos, 1,76m, 69kg e comecei a academia há uns três meses, sem suplemento, mas agr quero malhar um pouco mais sério, ligado nas dicas por aqui. Quando comecei, não tinha um físico muito diferente do que tá aí nas fotos, e naquela época minhas medidas eram: % Gordura: 15,49% Peso gordo: 10,56kg Peso magro: 57,64kg torax: 91,2 cm cintura: 79,5 cm abdome: 81,6 cm braços: 27,8 antebraço: 24,6 panturrilha: 34,6 quadril: 96 Pernas: dúvidas: 1) O q eu devo seguir pra ficar melhor? Cutting? 2) Para os resultados dos abdominais ficarem mais evidentes preciso perder mais peso? Ou se manter assim e intensificar nos abdominais é suficiente (faço ~380 a cada dois dias, seguindo o treino desse vídeo: https://bit.ly/9vjDES) ? Se for preciso perder, qnt mais ou menos? 3) Tenho lipomastia/gineco? Já fui gordo aos 13~14. Valeu.