Gostaria que avaliassem meu treino por favor
tenho 16 anos e treino há aproximadamente poco menos de 7 meses
1,78 m de altura
e peso 72 kg
meu treino é ABC,sendo A-peito/costas; B-biceps/triceps; C- perna/ombro
Treino A:
Supino reto(rep.12,10,8 e 6)+ puxada costas no pulley(rep.12,10,8 e 6)
Supino Inclinado(rep.12,10,8 e 6)+ puxada frente supinada(rep.12,10,8 e 6)
Cruxifixo Declinado(4X10)+ remada unilateral(4x10)
Cruxifixo invertido(4x10)
Treino B
Rosca Scott( rep.12,10,8 e 6)+ triceps corda(rep.12,10,8 e 6)
Rosc.Colleman(rep.12,10,8 e 6)+ triceps frances(rep.12,10,8 e 6)
Rosca Direta 21 + triceps mergulho (4X maximas)
Treino C
Ombro:
Desenlvolvilmeto com o barra(rep.12,10,8 e 6)
Elevação lateral no cross(4X10)
Elevação Frontal(4x10)
Encolhimento(4x10)
Perna
Leg press 45º(4x10)
Agachamento (4x10)
Cadeira Extensora (4x10)
Flexao(4x10)
Abdução(4x10)
Adução(4x10)
Panturrilha sentado(4x10)
Eu suplemento com whey dps do treino e BCAA um comprimido antes e outro depois.
Obs:os treinos A e B sao supersets e são realizados em média em um hora
Gostaria de saber se meu treino está bom
Muito Obrigado