aldin

Pode tomar, vc esta preso a creatina achando que se parar de tomar vc diminui? O que vale eh a dieta.

NENHUMA hiper industrializado presta. São só malto, vitaminas de péssima biodisponibilidade e proteínas subdosadas (o que menos tem neles é proteína do soro do leite!).

Se você enjoou do hiper caseiro que você fez, é só ir trocando os ingredientes, calculando os mesmos macros que você deseja ter em cada dose. Por exemplo, faça um hiper só de malto e whey, uma delícia! Ou ovomaltine com whey!

A desvantagem é que um hiper só com malto, será necessário muito malto para ser considerado "hipercalórico". 100 gramas de malto tem 400 calorias...

Granola em hipercalórico deixa um gosto esquisito, de "papelão" e engrossa demais a bebida. Quanto mais produtos farináceos, melhor pra deixar a dose mais líquida e não uma papa. Farinha Láctea, Extrato de Soja, Mucilon, Neston, Leite Ninho em Pó (sou viciado!!) etc, tudo misturado com whey.

É só ir mudando os ingredientes para não enjoar.

Abraços.

Tirando o fato do treino estar BEM volumoso, tudo pirâmide.. acho que assim ficaria melhor.