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Treino.

Olá. Adquiri um pote de 5Kg do Hiper Mass Protein da Atlhetica pois gostei do custo x benefício mas, ao acabar de ler todas as páginas desse tópico, notei que esse produto não é muito citado. Aliás, sequer entrou na enquete acima. É um produto de baixa qualidade (quando comparado com os nacionais presentes na enquete)? Segue Tabela Nutricional e Ingredientes: Dose 128g Valor Energético: 495 Kcal Carboidratos: 90g Proteínas: 30g Gorduras Totais: 1,2 Ingredientes: Maltodextrina, HIGH PROTEIN MILK (Proteína concentrada do soro do leite, soro de leite em pó, proteína concentrada do leite e leite em pó desnatado), frutose, colágeno hidrolisado, carbonato de cálcio, óxido de magnésio, ferro quelato, vitamina C (ácico ascórbico), Vitamina E (acetato, USP), manganês quelato, niacina (niacinamida, USP), cobre quelato, óxido de zinco, ácido pantotênico (d-pantotenato de cálcio, USP), cromo quelato, molibdênio quelato, selênio quelato, vitamina B6 HCI (piridoxina, USP), vitamina B2 (riboflavina, USP), vitamina B1 HCI (tiamina, USP), vitamina A (acetato, USP), ácido fólico, biotina, vitamina D3 (colicalciferol, USP), vitamina B12 (cianocobalamina, USP), amido de milho, aromatizante artificial de baunilha, antiumectantes fosfato tricálcico e dióxido de silício. NÃO CONTÉM GLÚTEN. Outra dúvida: além desse hipercalórico, comprei Whey e Creatina. Ainda não adquiri Dextrose/Maltodextrina para consumir no pós treino. Entretanto, como o principal ingrediente do hipercalórico é maltodextrina, pensei se não poderia utilizá-lo como substituto à dextrose/maltodextrina "pura". Vi algumas pessoas com dúvidas parecidas, então gostaria de reforçá-la. Aliás, não seria até melhor, no pós treino - juntamente ao whey e creatina - a utilização do hipercalórico - ao invés da maltodextrina "pura" -, pelo fato do hipercalórico também conter quantidades de proteinas, vitaminas e sais minerais? Obrigado.

Olá pessoal! Aqui no fórum venho aprendendo, a cada dia, mais e mais sobre suplementos, alimentação e exercícios; muito obrigado por compartilharem tantos conhecimentos. Já li bastante sobre creatina por aqui, mas não vi - ou pelos menos não achei - muitas coisas a respeito das creatinas vendidas em cápsulas. Resolvi experimentar e comprei uma Creatina da Nutrilatina AGE (120 cápsulas) e paguei R$ 45,00. A sugestão de uso impressa na embalagem diz para se ingerir 4 cápsulas ANTES do treinamento (cerca de 3,48g). Produto: https://www.plenaformasaude.com.br/loja/index.php?main_page=product_info&cPath=2_15&products_id=1208 Aprendi aqui que o ideal é consumir a creatina no pós treino imediato - juntamente com dextrose/maltodextrina. Minha pergunta acho que já está clara: a creatina em cápsulas deve ser ingerida no pré-treino, ao invés da creatina em pó, que deve ser ingerida no pós? Existe alguma relação com o tempo de absorção entre a creatina em cápsula e em pó? Hoje segui a orientação de vocês e tomei as 4 cápsulas no pós treino, mas gostaria de saber se, para este caso, esse procedimento esta correto. Muito obrigado.