marciel

OBrigado pelas dicas pessoal!, me ajudarão bastante o único problema é que o pós treino e minha ceia é praticamente no mesmo horário, pois vou terminar de malhar as 23:30, e la pela 24:00 ja vou dormir, teria alguma problema de tomar entao, malto/whey + a albumina tudo junto? e minha ultima refeição antes d ir malhar seria as 18:30, pois sairia da faculdade direto pra academia chegando la as 22:15, então se antes de começar a academia poderia me suplementar com hiper? grato!

Boa noite pessoal esse é meu primeiro tópico, pesquise nos demais, mas não encontrei resposta pra isso Tenho 20 anos 1,73m e até 3meses atrás tinha 60kg, depois q comecei academia e tomando hipercalórico, estou com 65kg, malho 3a4 vezes por semana, e tomo hipercalórico todos os dias, uma porção de manha e uma d tardezinha, queria chegar até o 70kg, para entao tomar combo whey/malto/albumina (ja estou com um poco d barriga do hipercalórico, antes nao tinha nada, mas dizem q esse é o contra do hipercalórico, pois como sempre dificuldade em ganhar peso, acho q perco isso rapidinho). Bom agora vem a questão, trabalho o dia inteiro das 7:00 as 18:00, e as 19:00 tenho faculdade, então minha janta fica ali pelas 18:30, e minha faculdade termina as 22:00, vou chegar na academia ali pelas 22:15 e malhar no máximo até 23:30 dormindo as 24:00, queria saber como devo proceder minha suplementação com o combo? tenho uma dieta bem balanceada, os meus horarios q posso me alimentar são as 7:00, 9:30, 12:00, 15:30, 18:30, 22:00, 23:30, quais destes horário devo me suplementar com qual dos suplementos? obrigado!