ian1691
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P@!#7824 faz mais de um mês que o serralheiro está enrolando pra entregar minha power rack.
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Comprei também nesse site Anilhas e Halteres, mas diferente do camarada ai em cima eu paguei o valor integral através do boleto do PagSeguro. No inicio fiquei apreensivo mas a empresa é séria e a negociação foi tranquila. A transportadora escolhida também me atendeu muito bem. Enfim chegou tudo certo.
Só falta agora minha barra chegar para testar.
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Nossa, comprei a barra lá, to esperando chegar.
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Barbaridade!! O cara é fera hein?
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Putz, fiz o pagamento e até agora não responderam meus email. To com o ** trancado!
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Olá, como vão vocês!!?? Eu estava acompanhando os posts e resolvi fazer meu power hack. Fiz com madeira/caibros (5x11) e parafusos de 5/8" para fixação das madeiras. Segui as medidas divulgadas por muitos aqui (2,2m x 1m x 1m Alt x Larg x Prof). Os buracos para as barras de segurança eu pedi para fazer pequenos... acho que vou ter que aumentá-los depois (estão com 5/8" para barras de segurança do mesmo calibre e um tubo chapa 13 de 1" para suportar uniformemente as pancadas, caso ocorram)...
Apesar da foto ta pequena parece que ficou muito bom! Poxa, se eu pensasse bem... Agora é tarde rsrs.
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blz, mas eu posso começar esses exercícios e volta c/ o treino de hipertrofia, ou tenho q queima um pouco de gordura antes pra depois volta c/ o treino c/ pesos?
Existe algum produto (suplemento) q n seja prejudicial a saúde q me ajuda queimar gordura?
Thiago, é aconselhável adicionar um treino com pesos junto com treino aeróbico para manter a massa muscular e aumentar o déficit calórico.
Agora o que vai determinar se você vai hipertrofiar e/ou perder massa gorda é a sua dieta.
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Gremista, muito bom esse seu banco, tem sorte por ter um serralheiro competente, infelizmente na minha cidade a grande maioria se limita a fazer grades e portões. Mas enfim, desculpa invadir, já invadindo o tópico rs, estou na dúvida entre dois modelos para comprar no mercado livre, ambos dizem que suportam 250kg:
R$249,00+R$119,00=R$368,00
R$209,00+R$58,00=R$267,00
A diferença está mais por conta do frete, R$100.
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Perdão eu me expressei mal.
O que eu queria dizer que é que não precisa ser 200 kg apenas de anilhas (eu acho), para a composição do pedido final (que deve dar os 200 kg no minimo) você poderia incluir outras coisas, como os kettlebells ou pegar maior quantidade de anilhas menores para você montar halteres em casa.
Os kettlebell dao bastante peso, veja bem, caso você pegue um par de 12 kg e um de 18~20 já vai ter 60 kg de ferro, equivalente a 30% de um pedido minimo.
Considerando que o frete quase sempre é uma paulada, eu acho interessante pegar anilha para treinar por um bom tempo sem ter que comprar de novo (140 kg estaria ótimo para mim).
Opa, entendi. Isso também é uma boa ideia!
Eu estive pensando em comprar essa quantidade de anilhas e vender algumas na internet (a empresa que eu trabalho envia bem barato no correio) para compensar o frete.
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Não cara, o pedido mínimo e de 200kg ou um valor lá acho que 480.
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Bom, estarei comprando também 210kg de anilhas nesse site. Tamara que dê tudo certo. Pelos meus cálculos irá ficar bem mais barato que qualquer outro site por ai. Depois tentarei vender algumas anilhas, acho que as 4 de 20kg. 210kg pra mim é muita coisa.
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Medi agora a base da minha, 1,10 de profundidade por 1,35 de largura. Ela está longe de tombar e não está parafusada. A distância entre ganchos é de 1,25, está no limite para uma barra olimpica. A largura dos pés ficou de 1,35 porque o meu metalon é de 4x8 e no chão elas estão de lado, tem as fotos no topico da reverse hyper.
Abraço.
Gremista eu sei que posso esta parecendo folgado mas como você calcula essa relação largura x profundidade?
Por curiosidade eu peguei as medidas de vários racks que não são parafusados e dividi largura/profundidade e a média deu 1,08. Não sei se é isso mas se eu continuar com a profundidade 85 eu terei que usar 90 de largura. Se eu continuar com 115 eu terei que aumentar a base para 105. Estou viajando?
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Cara só um detalhe, acho que é melhor os furos terem um diamentro maior do que o diametro da barra de segurança para que não corra o risco de a barra não entrar por ser muito justo ou por alinhamento. Sobre a base estou curioso pra saber o que o pessoal acha rsrs.
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Comprei ano passado no supermercado uma da marca krea, não lembro o preço mas foi baratinho.
Até agora sem problemas, regulada, sem riscos.
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Não é mais fácil simplesmente aparafusar no chão? Vou chutar um valor aqui: mais 1m, sendo 50cm pra trás e 50 pra frente. Quem é mais experiente pode dar um valor mais preciso.
E a ideia do Exceter_60 é boa. Jogue a barra fixa mais pro meio dele. Ou então mantenha essa e coloque uma monkey bar:
Cara, mais simples é, mas eu moro de aluguel e a dona do apartamento é complicada e as vezes também mudo para outros lugares e tal.
Mais 1m na base?? Não é demais não?
Sim, a ideia na barra mais ao meio é boa, vou adotar ela.
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Não é melhor eu aumentar a profundidade dos pés não? Coloco 1,15x1,15 pra ficar um quadrado.
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Vocês tem ideia de quanto precisaria para não tombar?
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chapa 1,5mm eu acho pouco, no longo prazo corre o risco de "rasgar" o ferro
pelo menos foi o que o serralheiro daqui falou quando fui fazer o orçamento do meu (que por sinal abandonei pq ele cobrou MUITO caro pelo projeto)
Então, um serralheiro me alertou sobre isso... mas como o Gremista me falou só eu que vou usar o rack, e bom, eu espero nunca ter que usar essas barras de segurança, então acho que não vai ter esse desgaste todo.
@ian
A base tem que ser mais comprida ou parafusada no chão, se não, a cage vai tombar
Gremista eu usei as mesmas medidas internas do cage do Exceter_60, será q vai tombar? Ficou 2,20x1,15x0,85. (Interno ficou 1,05x0,65). De qualquer forma eu falei com o serralheiro para que anexe umas chapas para parafusar caso fique instavel.
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Consegui um serralheiro confiável para fazer minha gaiola, só achei o preço salgado em relação ao que o pessoal pagou aqui no fórum. Ele me cobrou R$500 para fazer a gaiola com chapa 16 (1,5mm). Ele queria fazer com chapa 14 (2,5mm) mas infelizmente não achamos para comprar.
Mesmo sendo caro eu vou mandar ele fazer já que não consegui nenhum serralheiro confiavel na região para fazer e o lugar mais próximo que achei estava vendendo um Rack por 900 com a mesma chapa 16 e bem pior que o meu projeto.
O projeto que eu fiz no CAD:
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Vim no intuito de perguntar se algum de vocês têm um projeto de banco livre ajustável que seja de fácil fabricação para que eu possa levar em algum serralheiro. Eu estou achando os bancos no mercado livre muito caro e não parecem tão resistentes.
Outra coisa, entrei no site de uma fabricante de equipamentos de musculação e achei alguns projetos interessantes, talvez possa servir de inspiração rsrs:
LEG PRESS VERTICAL
VIDEO:
MANUAL DE MONTAGEM: http://www.bodysolid.com/Files/Manual/manual_PVLP156X.pdf
LAT MACHINE SIMPLES
video:
http://www.bodysolid.com/Files/Manual/manual_PLM180X.pdf
BANCO
MANUAL: http://www.bodysolid.com/Files/Manual/manual_GFI21.pdf
BANCO DE ABDOMINAL eu achei uma boa ideia rsrs
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Infelizmente não me dei bem com EC. Fiquei alguns dias com sitomas de dor de cabeça, coração acelerado, boca seca, vontade de vomitar, queimação no estomago e etc. resolvi parar. Quem sabe tento mais uma vez (já que comprei várias caixas de franol)...
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Cara, ter uma academia em casa deve ser muito bom, treinar a hora que quiser/puder, sem frescura, sem ninguém para reversar e etc. mas requer gastos, conhecimento, espaço e etc. Tem que por na balança para ver se é vantagem.
Mas se eu tivesse essa sua rotina eu preferiria treinar as 06:00 do que quebrar a cabeça com academia em casa.
Já eu tenho que estar no trabalho as 07:30 e só volto para casa depois da faculdade as 01:30 da manhã do dia seguinte e moro só, ai sim acho que compensa ter uma academia em casa.
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To começando a investir agora...
O que vocês acham desse banco aqui: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-440448391-banco-livre-inclinado-e-deciinado-regulagem-de-altura-200-kg-_JM?_escaped_fragment_=califications#questionText
Eles dizem que suportam 200kg será mesmo?
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Ian, a minha tem 1,5mm e acho que está bom demais, pense que é só para você, não é uma caige para academia que todos usam. A profundidade da minha tbm é 80 cm e eu acho que é até demais, está longe de tombar e não está aparafusada. Mas tem que ter uma barra de ligação das laterais, ligando a cage por baixo para a gaiola não arrear, dê uma olhada na cage do Mehdi, esta barra está na frente da cage rente ao chão.
Eu não faria com tubos 4x4, prefiro tubos retangulares, me parece ser mais estaveis. E os J-Hooks são de menos, a cage é 90% do trabalho de busca, depois tu corre atras dos J-Hooks com outro serralheiro.
Abraço
Então Gremista, eu projetei c/ 2,25 por ser um valor que normalmente vejo por ai, mas eu não tenho ideia de quão resistente é. Um serralheiro falou que tinha medo da peça rasgar, será msm? O que aceitou fazer o trabalho me indicou fazer peça retangular msm, fiquei de ver.
Sobre as ligações embaixo eu tinha feito com, mas tirei n sei pq, vou fazer denovo.
E sobre o preço, você acha que está compatível?
Abração.
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Então pessoal fui em 3 serralherias na cidade e 2 disseram que não faziam porque não tinha chapa da espessura que eu queria, no máximo chapas de 18 (1,25 e que não aguentaria peso) e que seria melhor eu ir em uma cidade maior para fazer.
Bom, teve um que disse que faria, por em média 300, 400 reais, já pintada. (mas sem os J-hook). Eu achei muito barato, to achando que ele está me enrolando (talvez irá usar chapa mais fina).
Olha o projeto que eu fiz:
Eu não irei parafusa-lo e estou com medo dela tombar principalmente quando eu usar a barra... o que vocês acham disso tudo?
Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
em Academia em Casa
Postado
Nossa pessoal, eu acho que eu sou o cara mais azarado aqui, até agora o cara não fez minha gaiola! Ele tinha falado que tinha comprado os materiais e tal e que no dia x ele iria entregar. Hoje era o dia X, liguei pra ele e ele falou que não encontra o material pra comprar na espessura que eu falei... aff.
O meu projeto inicial era metalon 50x50 com chapa 14. Ele falou que dessa espessura só acha 50x30 se não me engano, será que tem algum problema?
Ele perguntou se há possibilidade de fazer com tubos, mas com a mesma espessura. Sinceramente não sei...
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Mesmo sem gaiola estou treinando em casa, estou com 200kg em anilhas, banco e halteres e poxa é bom demais. Ansioso pra a gaiola ficar pronta pra poder pegar peso de verdade rsrs