moreira_bola
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vlw ae cara ! Foi mau ae galera do forum.... até pesquisei mais sempre fico na duvida vou montar e postar aque pra galera da uma ajuda !
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Ae galera, sou novo aqui no forum... Então malhei por 2anos, parei a uns 6 meses e voltei a 2 semanas, zté me acostumar de novo to com td zica, treino, alimentação,suplementação...etc E para melhorar gostaria de uma ajuda de vocês. tenho 19 anos altura: 1,73 peso: 75kg Biceps d: 34 Biceps E: 34 ant d : 31 ant E : 31 acordo entre 5/6 hrs da manha, tenho intervalo na faculdade as 9:30, almoço as 13:00, vou pro trabalho as 14:00, vou pra academia as 18:00, janto as 20:30/21:00 durmo 22:00. Comprei alguns suplementos: Creatina universal - Whey 5w - jack3d - glutamina dimatize - Albumina salto´s - dextrose - Dyma burn Gotaria que voces me ajudassem a montar uma dieta com esses suples ae mas queria da uma crescida com qualidade!! desde já vlw a ajuda