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naba

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Tudo que naba postou

  1. Oi Leandro, Grato por sua rápida resposta! Eu já estou comendo muito pouco, não devo estar comendo mais do que 1000 calorias por dia (sem contar a alimentação pré e pós treino)! Às vezes até me sinto fraco para treinar! Estou pensando em cortar o lanche pós-treino (batata + frango)... afinal, li no blog que esta alimentação é para adquirir massa magra (e isto eu ganho fácil) e meu objetivo neste momento é definir o corpo e perder gordura. Desta forma, continuarei com as refeições leves na manhã e almoço, batata + frango antes do treino (que termina às 18hs) e depois disto, comerei somente um frango ou salada (às 21hs) e um ovo cozido (às 24hs) antes de dormir. O que vc acha? Novamente, obrigado pela atenção. Abraço.
  2. Leandro, Achei bem interessante sua dica mas considere o seguinte: - Estou fazendo dieta alimentar (pequenas porções de frutas e boas porções de saladas em folha, basicamente) e treino para redução de peso (anaeróbico e aeróbico), todos os dias, com duração de 2hs: 1 hora de musculação (alta repetição e pouco/medio peso) e esteira (de 30 a 40 minutos - caminhada... estou muito pesado), 5 dias por semana. - Antes e depois do treino (estou fazendo isto das 16hs as 18hs) como uma batata inglesa cozida com um pedaço de peito de frango. - Noto que minha massa magra está aumentando e a gordura diminuindo. Entretanto, meu peso estabilizou! Sei que isto se deve ao aumento da massa magra, mas preciso continuar a perder peso. O que você recomenda? Mudar o treino? Mudar a alimentação pré e pós treino? Considere que estou na segunda semana de treino (fiquei um ano parado, quando estava em ótima forma física) e perdi 7kg na primeira semana e apenas 0,5kg na segunda (meu peso inicial era de 142kg, para 1,80m). Obrigado.
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