iBranko

Editei o tópico acima. Desculpem pelos erros. Bomba, você teve algum resultado com o Cobavital?

*Post Editado* Bom dia a todos! Desculpem pelos erros anteriores. Esse é o meu primeiro tópico aqui. Gostaria que avaliassem essa minha dieta. *Altura: 1,80m *Peso: 60KG (Frango u.u) *Objetivo: Meu principal objetivo é o ganho de massa magra. Quero ficar mais "encorpado". Não sei ao certo o peso dos alimentos que como, nem o valor energético. Sou completamente leigo nesse assunto, por isso gostaria da ajuda de vocês para definir isso. Um almoço completo meu costuma ter em no máximo 700-800gr Ainda não estou seguindo ela, mas gostaria de saber se falta algo, ou se sobra. 07:00 - COBAVITAL 07:30 - Café da Manhã -300ml de leite com hypercalorico -1 banana -mel -2 fatias de queijo branco -2 fatias de peito de peru 10:30 - Lanche -Iourgut 250ml -Sandwiche de peito de peru + queijo minas 12:00 - COBAVITAL 12:30 - Almoço -Arroz -Feijão -salada -legumes -carne 16:00 - Lanche -Iourgut 250ml -Sandwiche de peito de peru + queijo minas 20:00 - Pré-Treino -Sandwiche de peito de peru + queijo minas -Iogurte de frutas -Fruta 20:30 - Suplementação Pré-Treino Whey Protein 21:00 - Entre o treino: Ingerir entre 500ml à 1 litro de água. 22:00 - Pós-Treino Whey Protein 22:30 - COBAVITAL 23:00 - Janta -Como eu janto em casa, geralmente não dá pra fazer algo tão caprichado. Se puderem me dar dicas quanto à janta, eu agradeceria. Bom, é isso. Quanto ao COBAVITAL, acredito que a maioria já conheça. É um remédio que estimula o apetite e me ajuda muito na alimentação. Eu tenho uma ENORME DIFICULDADE em ganhar peso. Albumina antes de dormir, e logo que acordar. Quanto ao treino no período noturno, infelizmente é o único horário que me sobra. Trabalho durante todo o período da tarde. Desde já agradeço!