JoãoM

opa valeu ae pessoal , e juba vou fazer isso mesmo essa era mesmo a minha dúvida . Nos dias off vou só mandar a creatina mesmo, VALEU ! vou fazer isso mesmo leonardo , valeu ! bons treinos ! NO PAIN NO GAIN

eu to tomando whey + creatina + malto sempre no pós treino. e antes de dormir albumina , os dias que nao treino só tomo creatina e albumina , devo tomar malto junto com a creatina todos os dias , ou só creatina ?

opaa , valeu ae pessoal, e desculpem pelo caps lock! vou aumentar 2g na creatina mesmo, acho que já ta ótimo só com essa suplementação , acham que eu devo tomar algum pré treino pra não ficar só no pós ?

por favor me ajudem, entrem no meu tópico , rapidinho. urgente, agradeço muito

TO TOMANDO UM SHAKE COM 100% WHEYPROTEIN DA PROBIOTICA + CREATINA DA UNIVERSAL E MALTO INTEGRAL MÉDICA, TUDO JUNTO DO MESMO HORÁRIO PÓS TREINO. 3G DE CREATINA 30G DE WHEY 60G DE MALTO UMA COLHER DE ALBUMINA DA SALTO'S ANTES DE DORMIR. PESO 66 , 1,71 DE ALTURA. TOMO CREATINA E ALBUMINA TODOS OS DIAS, MESMO OS DIAS QUE NAO TREINO. QUANDO TREINO TOMO TUDO . EU GOSTARIA DE SABER,POR FAVOR ,SE ESTOU FAZENDO ALGO ERRADO ? PELO QUE EU LI , ESTOU CERTO , COMENTEM, E ME AJUDEM SE TIVER ALGO ERRADO . AJUDEM , POR FAVOR . ABRAAÇÃO!