marcelão

que isso!! anabolizante nem pensar meu amigo. é isso que o igão flw. e no começo de preferencia aos exercicios de resistencia(com mais repetições para a musculatura voltar depois disso defina seu treino e pegue firme. valew fera.

valew fabinho.e.f-rj

olá pessoal , estou com algumas duvidas: a creatina é um suplemento para quem trabalha com exercícios de explosão(pouca duração) estou querendo utiliza-la com malto no pós-treino.Só que meu treino esta na fase piramidal 4 séries (12,10,8,6).devo troca-lo por 4 series de 8 (força) ou carga maxima 4 series de 6, para melhor efeito do suplemento? devo fazer o período de saturação? vejo algumas pessoas falando que é dinheiro jogado fora , outras dizem que é realmente necessario. tb vou tomar albumina da saltos (ceia e desjejum).whey agora num dá.acho que a suplementação ta boa né obrigado pelas respostas......

VALEU , OBRIGADO PELO TOQUE!!

OLA PESSOAL , QUERO QUE ME AJUDEM A MELHORAR MINHA ALIMENTAÇÃO. NÃO SOU RADICAL , MAS ACHO MINHA ALIMENTAÇÃO NORMAL COMO A MAIORIA DOS BRASILEIROS. DESJEJUM:COPO DE IOGURTE COM GRANOLA OU COALHADA OU 1 FRUTA CAFÉ DA MANHÃ:2 PÃES DE SAL(COMUM) COM 1 FATIA DE MUSSARELA EM CADA OU 2 PÃES COM MANTEIGA+1COPO DE CAFÉ COM LEITE. ALMOÇO:ARROZ , FEIJÃO , SALADA E UM TIPO DE CARNE(FRANGO , BOI , PANELA , PORCO) CAFÉ DA TARDE: O MESMO DE MANHÃ PRÉ-TREINO:PÃO DE SAL COM QUEIJO MINAS OU IOGURTE COM GRANOLA OU 2 BANANAS PÓS TREINO:TOMO WHEY DA HEALTH LABS+MALTO DA HEALTH LABS(GOSTARIA DE TOMAR DA PROBIOTICA , POIS CONTÉM MAIS PROTEINA POR PORÇÃO , MAIS AQUI NA MINHA REGIÃO É MAIS CARA) JANTA:PÃO DE SAL COM PEITO DE FRANGO COZIDO , TOMATE E ALFACE OU ARROZ E OMELETE DE CLARA(4 OVOS) BEBO MAIS OU MENOS 2 LITROS DE AGUA POR DIA TEM SEMANA QUE TROCO O PÃO DE SAL PELO DE FORMA.O INTEGRAL É MUITO CARO(MAS FAZ BEM) OBRIGADO A QUEM PODER ME AJUDAR.........

este video é excelente!!!!