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  1. Treinador

    Dieta 8 Vezes Ao Dia

    Treinador postou um tópico em Dieta e suplementação
    E ai galera!! Aqui vai minha dieta a qual sigo a um ano e mieo, e que me rendeu exelentes reultados, em termos de definição corporal e hipertrofia de massa magra. O resultado demora mais é com qualidade. Gostaria de sugestões, muito obrigadoo!!! 2h(manha) 1 fatia de mamao 5h- 79g de granola light, 30 g de proteina texuralizada de soja, 30g de aveia com 250 leite desnatado. 8h- 5 fatias de pão integral com 5 claras de ovo obs: das 8h até meio dia 400ml de agua com super whey. 11h- um yogurte natural desnatado 185g 11:30- um pacote de MONSTER EXTREME BLACK 12h- treino pesado 13h- amino fluid 37.000 14h- 250g de macarrao(meio pacote sem molho, sem sal, apenas com salada, e mais 350g de peito de frango) 17h- uma lata de atum ao natural light 20h- 700g de batata doce com casca e 350g de peito de frango 23h: whey protey micelar(absorção lenta)

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