joaofabricio

huum, entao o que eu queria perder, eu ja perdi agora eu quero ganhar, obrigado pela resposta, por enquanto só Whey e dextrose neh.... vlw ae!

Galera, queria tirar algumas duvidas estou treinando faz 1 mes, perguntei pro instrutor da academia que suplementos eu poderia tomar ja que nao faz muito tempo que estou treinando, ele disse que eu podia tomar whey protein e bcaa, eu comprei o whey protein, ate iria comprar o bcaa mas andei lendo aqui no forum um topico que dizia que teria que tomar 14 caps pra se ter algum resultado, e eu estou na duvida ainda, outra duvida e a respeito do whey protein dizem que tomar o whey protein sozinho e jogar dinheiro fora, que tem que tomar com dextrose ou malto. Eu nao sou magrelo sou meio gordinho, e o meu instrutor me disse que nao era bom pra mim tomar malto, mas se malto e dextrose tem a mesma funcao, entao provavelmente nao e bom tomar dextrose ne ? o que eu devo tomar com o whey protein? ou se devo esperar mais um pouco pra comecar a suplementar etc... desculpem os erros de digitacao ou se eu falei alguma besteira me corrijam. espero que possam me ajudar, e por favor minha mae nao tem nada a ver com isso intao nao chinguem ela :S. vlw