lucasblanco

aii , minha prima é personal trainer .. eu tava conversando com ela esses dias e eu tenho um pouco de facilidade pra acumular gordura na região do abdominal...enfim , estava conversando sobre emagrecimento, ela me recomendou.. 1 - COMER SEM REPETIR ( COMA SOMENTE UM PRATO ) 2 - EVITAR CARBOIDRATOS DEPOIS DAS 18:00 como eu nunca fiz este teste , preferi ganhar mais massa e depois secar.. mas isso é que nem todos aii dizem ,depende de cada um .. experimenta fazer um teste ;D

então galera , me desculpe .. eu postei a dieta errada e não sabia excluir... jonasdecorte , sou um pouco novo cara... estou querendo criticas mesmo , me ajudem a elaborar esta tabela da melhor forma... estou contando com a ajuda de vocÊs já estou arrumando a tabela , e irei postar novamente.. porfavor confiram .. dieta arrumada , já tá editada lá em cima ;D

gogogo galera.. preciso da ajuda de vocês ... estou fazendo dieta + suplementação... 100% Pure Whey Proteín da Probiótica e Malto da DNA ... espero comprar uma creatina até sexta-feira..

Boa tarde galera do fórum , estou aqui pra mostrar minha dieta a vocês , e pedir para que vcs me falem se tiver algum erro..É isso aii galera , critiquem , elogiem ...vaaalew =) ALTURA : 1,73 PESO : 73KG BF : ??? IDADE : 15 OBJETIVO : HIPERTROFIA ( queero ficar graaaaande ) sahsuahsuahsuahusahu' DIEETA... Dieta foi editada , arrumei as proteínas certinhas..