bruna_aranha

Eu tenho 13,2% de BF e acho que está tudo concentrado no abdomen pq é a parte mais crítica do meu corpo e o único lugar que considero que realmente tenho que perder. Acho que isso depende muito da estrutura de corpo da pessoa, tenho uma amiga que é magrinha e tem 20% e eu sou um pouco, digamos, voluptuosa e tenho 13,2%. O que importa mesmo é a saúde e seu bem-estar com o espelho!

Muito obrigada!!! Estou indo na parte de nutrição para pegar umas dicas! Abraços!

Então, eu quero secar a gordura abdominal pq tenho yma barriguinha que me incomoda bastante! E gostaria também de enrijecer pernas e bumbum e talvez crescer um pouquinho mas bem pouco! A dieta vou fazer desta forma, amanhã posto o cardápio! A idéia é cortar carbo depois das 19:00hs. Obrigada pela dica!!!

Então a dieta da proteina seria por volta de 1 - 2 semanas combinada a 30g de malto + whey (ambos Ethika). Meu BF é 13,3% Queria dar uma secada, principalmente na região abdominal!

Galera, quero perder 4 kg, enrijecer pernas e bumbum e perder gorduras localizadas em geral (culote, abdominal, etc). Umas amigas minhas foram a um ortomolecular e ele passou uma dieta da proteína pra elas e que inclui maltodextrina para quem malha (logo se torna dieta low carb) variando a duração dependendo de quanto cada uma quer perder (no meu caso são duas semanas). Ele passou pra duas delas a oxandrolona 10 mg (1/dia) associada a HMB 1g, Creatina 3g, L-glutamina 1g e maltodextrina 2,5g, além de 1 semana na dieta da "proteína". Eu fiquei em dúvida quanto a tomar esses suplementos e a oxandrolona pois quero perder peso e secar um pouquinho. Gostaria de saber de vocês se a combinação que fiz abaixo está bacana (considerando que malho 5x na semana), se seria legal incluir mais alguma coisa ou tirar e se há outras marcas melhores que essas. Idade: 21 anos Tempo de treino: 3 anos (entre idas e vindas) Peso: 72kg Altura: 1,82 Percentual gordura: 15% Quantos ciclos já fez: Nenhum Dieta Low Carb (2 semanas) + Maltodextrina Ethika + Whey Protein Ethika Vlw galera!