fabinho.e.f-rj

E ai gente....p eu comprar numa farmácia de manipulação, como devo pedir esse PH (andrstedione), pois tenho conhecido q podem conseguir p mim, mas tenho q saber oq pedir, vlwww!

Meu caro marcelão, essas dúvidas sempre rondam os praticantes de musculação, mas é simples, se a creatina a grosso modo é "um combustível imediato ou inicial para o trabalho muscular", ela irá aumentar a capacidade de contração muscular, assim, melhorará seu desempenho no treino. Tendo em vista que o treino em pirâmide decrescente, como você relatou, é importante para uma transição para um posterior trabalho de força, já que as séries terminam com repetições menores. Então seria interessante você continuar com esse treino por 2 semanas e na 3ª semana diminuir 2 séries aumentar suas cargas, fazendo 8 e 6 repetições, com intervalos de 1 min e meio, essa semana será de adaptação, apartir da 4ª semana, você volta às 4 séries porém com repetições de 8 à 6, e um intervalo de 2 min e meio à 3 min, com cargas máximas, administrando 3 exercícios para grande grupamentos e 2 para pequenos grupamentos, visando os exercícios mais complexos como supino, puxada, agachamento, etc. Isso tudo o que falei em resumo, vc com seu treino atual já está se adaptando ao treino com menos repetições e mais cargas, com a semana de adaptação real(3ª semana) você incluirá cargas altas em todas as repetições e na 4 ª semana você treinará força realmente. Isso tudo vai depender do seu objetivo, é força ou hipertrofia? Mesmo sabendo que a força irá ser útil para uma boa hipretrofia. Se o seu objetivo é hipertrofia, faz esse treino até sua creatina acabar, é suficiente, depois, faz um treino mais volumoso, é interessante. Creatina proporciona um aumento de força considerável, a whey é importante para o pós-treino mesmo com o uso da creatina, pois a creatina, ñ se enquadra em anti-catabolismo, já a whey sim. Abraço!

Vlw galera, pelos comentários, espero + post, vlw!

Vlw fera, Tô esperando então, abrçs!!

Olá pessoal, sou novo por aqui! E queria saber se alguém já usou ou tem informações sobre esse pré-hormonal que tem andrstesterone(acho que é isso)? Um amigo tomou e disse que teve bons ganhos(5 kg, magro), ele manipulou, um médicou(endrocnologista) receitou. Podem me ajudar? Grato!